Afhankelijk van de bron, kan enkelpijn je er niet van weerhouden volledig te rennen. Bepaalde schoenen bieden demping en ondersteuning voor mensen met zere enkels. Als u enkelpijn heeft, raadpleeg dan een arts voor het geval de pijn het gevolg is van een stressfractuur of een ander letsel dat bij inspanning kan verergeren.
Gezwollen bogen
Mensen met hoge bogen in hun voeten hebben hoogst waarschijnlijk last van enkelpijn. De hoge bogen betekenen dat de voeten van de hardloper stijf zijn en absorberen de schokken die van nature komen bij het joggen niet goed. Het kan ook leiden tot scheen- en kniepijn. De beste schoen voor een persoon met hoge bogen is er een met extra demping en flexibiliteit.
Comfort van de hiel
Als je een tendinitis in je enkel hebt, zul je pijn aan de buitenkant van je voeten voelen en moet je misschien een tijdje stoppen met rennen. Als je klaar bent om weer te gaan joggen, heb je schoenen met een hoge hak en demping aan de achterkant van de schoen nodig. Een schoen met dat ontwerp biedt ondersteuning terwijl de pees geneest. Minimalistische of platte schoenen die ontworpen zijn om te racen, kunnen het werk voor de jog zelf doen, maar zullen het genezingsproces niet verzachten.
Uittreden met orthesen
Mogelijk moet u investeren in orthetische schoen-inserts als u het tarsal tunnel syndroom heeft. Dit gebeurt wanneer de zenuw in uw enkel wordt gecomprimeerd en pijn in uw enkel of de onderkant van uw voet kan veroorzaken. Orthetische inserts kunnen in elk type hardloopschoen worden gebruikt. Ze voegen extra ondersteuning toe aan het midden van de voet en beperken de beweging, dus er is minder spanning op de samengedrukte zenuw.
Het back-upplan
Zelfs goed verzorgde joggingschoenen kunnen na ongeveer 250 mijl tot 50 procent van hun kussen verliezen. Natte schoenen die niet voldoende drogen, kunnen bijdragen aan de kussencrisis. Minder kussen betekent een grotere kans op enkelpijn en andere voetproblemen. Met twee paar schoenen kan een jogger het paar afwisselen en meer van beide gebruiken.
