Zorg voor je stem heeft een goed afgeronde aanpak. Naast vocale warming-ups en aandacht voor omgevingsfactoren, zoals kou of rook, moet je gewetensvol eten. De meeste voedingsmiddelen die u moet vermijden, veroorzaken geen ziekte in de stembanden. Ze kunnen echter irritatie of uitdroging veroorzaken, wat op zijn beurt uw spreek- of zangstem beïnvloedt.
Zuivel
Diverse zuivelproducten Photo Credit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Omdat zuivelproducten de neiging hebben om meer slijm te creëren, kunnen ze een heldere zangstem verstoren of uw spreekstem een flets geluid geven. Vermijd melk, ijs, kaas en andere zuivelproducten. Het hebben van melk in een ijskoffiedrank is een triply slecht idee; de zuivel creëert slijm, de koude temperatuur vernauwt de keel en de cafeïne droogt je uit, waardoor je strottenhoofd ongesmeerd blijft.
Pittig voedsel
Jalapenos pepers Photo Credit: jirkaejc / iStock / Getty Images Pittig eten kan je keel irriteren. Vermijd vlak voor een zangvoorstelling Mexicaanse, Szechuan-Chinese, Thaise of andere typisch pittige keukens. Naast het risico van directe irritatie van uw keel, kunnen deze voedingsmiddelen zure reflux veroorzaken, wat resulteert in een nog grotere irritatie van de slokdarm. Het gezondheidssysteem van de universiteit van Michigan adviseert tegen pittig voedsel, voedingsmiddelen en zelfs zuigtabletten met menthol, olie van eucalyptus of citrus, die ook zure reflux kunnen veroorzaken. Als u te zwaar bent, neemt het risico op zure reflux toe. Tegen elke neiging om de aandoening te ontwikkelen door het hebben van kleinere maaltijden, die minder geneigd zijn om de reflux te induceren. In plaats van één grote maaltijd, kunt u de hele dag op gezonde snacks grazen.
Voedsel drogen
Oudere man drinkt een glas water Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Naast koffie, al genoemd als een diureticum, vermijd alle stoffen die cafeïne bevatten, die uit je keel droogt en een raspend of hees geluid produceert. Citrusvruchten zijn een andere boosdoener, net als alcohol. Als je toch droog voedsel consumeert, kun je de effecten ervan met extra vocht tegengaan. Je basislijn moet elke dag zeven tot negen glazen water bevatten om de plooien van de stembanden goed te smeren; om diuretica tegen te gaan, drink meer dan de negen glazen. Volgens het Health System van de University of Michigan, kunt u uw ideale vochtverbruik bepalen op basis van uw lichaamsgewicht; drink gewoon zoveel gram als uw eigen gewicht, verdeeld in de helft.
Extra factoren
Kruidenthee Photo Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Hoewel veel gewoon voedsel een nadelig effect op uw stem heeft, kunt u ook tal van voedingsopties vinden die uw stembanden helpen. Drink zoethoutthee, kruidenthee of een cafeïnevrije warme drank, bij voorkeur doorspekt met honing. Naast dieet kun je ook je stembanden verzorgen door je te onthouden van roken en rokerige plaatsen te vermijden; een luchtbevochtiger gebruiken als uw huis of kantoor erg droge lucht heeft; en regelmatig je handen wassen en vitamine C gebruiken om virale verkoudheid te voorkomen.
