De remedie van je grootmoeder voor obstipatie - pruimen - is vandaag de dag nog steeds een effectief middel. Pruimen werken mogelijk beter voor het verlichten van deze aandoening dan vezelsupplementen zoals psyllium, volgens een onderzoek dat in april 2011 werd gepubliceerd in "Alimentaire Farmacologie en Therapeutica." Als je last hebt van constipatie, ben je niet de enige - meer dan 4 miljoen Amerikanen zijn vaak beïnvloed door deze aandoening Raadpleeg een arts voordat u een nieuwe constipatiebehandeling probeert.
Portie
Een aanbevolen behandeling voor obstipatie is tweemaal per dag 50 g gedroogde pruimen. De portie van 50 g komt overeen met ongeveer zeven middelgrote pruimen. Er is aangetoond dat deze behandeling beter is dan een standaard dosis van 11 g psyllium die tweemaal per dag wordt ingenomen. Pruimen produceren meer spontane stoelgang wekelijkse en betere ontlastingconsistentie, volgens A. Attaluri, hoofdauteur van de studie in "Alimentaire Farmacologie en Therapeutica." Pruimen en psyllium worden even goed verdragen, merkt Attaluri op.
Vezel
De voedingsvezel in gedroogde pruimen is gedeeltelijk verantwoordelijk voor hun laxerende werking, volgens "Nutrition and Health" van Eugene A. DeFelice. De hoeveelheden in het onderzoek van Attaluri, 50 g pruimen en 11 g psyllium, leveren gelijke hoeveelheden vezels op - ongeveer 6 g. De huid van gedroogde pruimen bevat echter ook een chemische stof die dihydrofenylisatine wordt genoemd en die een zacht stimulerend laxeermiddel is, merkt DeFelice op. Pruimen bevatten ook sorbitol, een suikeralcohol die water uit de darm trekt en helpt bij het produceren van hun laxerende werking.
Vloeistof
Verhoog uw vochtinname terwijl u uw vezelinname verhoogt met pruimen. De University of Iowa beveelt dagelijks minimaal 8 kopjes vocht aan. Drinkwater en andere vloeistoffen voegen vocht toe aan uw dikke darm. Dit helpt je ontlasting op te bouwen en maakt je stoelgang zachter en gemakkelijker door te geven. U verhoogt feitelijk uw risico op constipatie als u de hoeveelheid vezels verhoogt maar niet voldoende vocht binnenkrijgt, adviseert Dr. William Sears, associate clinical professor of pediatrics aan de Irvine School of Medicine van de University of California.
Sap
Als u geen pruimen wilt consumeren, kunt u pruimensap gebruiken om obstipatie te bestrijden. Een dosis voor volwassenen is een half kopje pruimensap. Raadpleeg een arts voor baby's en kinderen. Het gebruikelijke advies voor baby's is 1 tot 2 oz. snoeien sap, volgens PubMed Health.
