Als je probeert af te vallen, wil je misschien graag elke boost vinden die het proces versnelt. Koud water drinken is een slimme keuze omdat je lichaam goed gedijt als het goed gehydrateerd is. Dat gezegd hebbende, er is alleen zoveel dat koud water zal doen om u te helpen uw doelen te bereiken - keuzes voor voeding en lichaamsbeweging zijn nog steeds van vitaal belang om gewicht te verliezen, omdat u minder calorieën moet eten dan u verbrandt om resultaten te zien.
Het onderzoek
Het drinken van veel water gedurende de dag kan je helpen af te vallen, volgens een artikel gepubliceerd in "Obesitas" in 2008. Onderzoekers gebruikten gegevens van de Stanford A TO Z afslankinterventie en vonden dat verhoogde waterconsumptie gekoppeld was aan langere term gewichtsverlies bij vrouwen. Hoewel onderzoekers geen onderscheid maakten in de watertemperatuur, kan koud water een superieure keuze zijn als je ervan geniet en er meer van drinkt als een liter.
Koudheid en calorieën
Ondanks de resultaten van de studie "Obesitas", als je ijsklontjes aan je water toevoegt omdat je hebt gehoord dat je meer gewicht verliest door het koud te drinken, zijn je inspanningen grotendeels tevergeefs, volgens Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, van de Universiteit van Alabama in Birmingham. Kitchin merkt op dat terwijl je een paar extra calorieën kunt verbranden door koud water te drinken in plaats van warm, het verschil te minimaal is om de schaal te beïnvloeden.
Koele rehydratie
Koud water drinken kan weinig effect hebben op uw stofwisseling, maar het kan u helpen beter te hydrateren terwijl u aan het trainen bent, waardoor u langer kunt blijven en meer calorieën kunt verbranden tijdens trainingen. Gekoeld water helpt niet alleen om je kerntemperatuur te verlagen - die stijgt tijdens lichamelijke activiteit - maar je maag absorbeert ook sneller koud water dan warm water, volgens Columbia Health. Koel uw water tot 41 graden Fahrenheit of kouder om te voorkomen dat energie-uitdroging uitdroging.
Een slimme handel
Als u regelmatig nipt aan zoete of romige dranken, kan het overschakelen naar koud water u helpen honderden calorieën per dag te besparen. Terwijl een 16-ounce volle melk latte 265 calorieën bevat, heeft een 12-ounce glas sinaasappelsap 168 calorieën en een 12-ounce blikje reguliere cola bevat 136 calorieën, water is calorie-vrij. Eén pond vet bevat ongeveer 3.500 calorieën, dus 350 kilo calorieën per dag verwijderen kan mogelijk 1 pond per 10 dagen kwijtraken, op voorwaarde dat je dit niet compenseert door meer voedsel te eten. Als u niet van gewoon water houdt, probeer dan een scheutje citroen of limoen of verse komkommerplakken toe te voegen.
