Of je nu vastlegt om spirituele, gezondheids- of dieetredenen, je moet de praktijk met uiterste voorzichtigheid benaderen en er zeker van zijn dat je bent opgeleid over de mogelijke vertakkingen die het op je lichaam kan hebben. Er bestaan verschillende soorten vasten: van rauw voedsel vasten, tot sap vasten, tot vasten op de tijd van de dag. Niettemin dragen ze elk dezelfde hoeveelheid risico's en nadelen. Raadpleeg uw arts voordat u gaat vasten.
Gewichtsverlies en spiermassa
Een van de eerste bijwerkingen van vasten is het verlies van water en spierweefsel. Omdat je lichaam niet goed gehydrateerd wordt tijdens een vasten, begint je lichaam veel van zijn watergewicht te verliezen. Dit creëert een vals gevoel van gewichtsverlies voor mensen die vasten om af te vallen. Dit wordt snel opgevangen met teleurstelling wanneer de kilo's gemakkelijk weer verschijnen na het voltooien van het vasten. De significante vermindering in calorieën, samen met het gebrek aan hydratatie, leidt tot verlies van spierweefsel. Spierverlies maakt je lichaam inefficiënt bij het verbranden van vet.
Mogelijke ondervoeding
Omdat u uw lichaam voedsel en calorieën ontneemt, heeft uw lichaam geen bron voor de voedingsstoffen en vitaminen die het nodig heeft om gezond te zijn. Deze tekort aan vitaminen en voedingsstoffen kan resulteren in een verlaagde bloeddruk, een droge mond, duizeligheid en misselijkheid.
Lagere stofwisseling en energie
Omdat er onvoldoende calorieën in je lichaam terechtkomen, gaat je systeem over in de overlevingsmodus. Daarom zal je lichaam hard werken om het vet en de calorieën die het heeft opgeslagen te behouden. In de overlevingsmodus verlaagt je lichaam je metabolisme, waardoor het energieniveau daalt. Deze afname in energie zal je moe en zelfs gestresst achterlaten. Als gevolg hiervan kunnen uw werk, het sociale leven en relaties worden beïnvloed.
Medisch advies
Als u de diagnose hebt van een medische aandoening die consistente medische zorg vereist, moet u het professionele advies van uw arts vragen voordat u aan een vastenperiode deelneemt. Een vastendatje van welke aard dan ook kan de effecten van receptgeneesmiddelen veranderen en moet nauwgezet worden gecontroleerd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
