Een full-down, ook wel een wieg of een full-wieg cradle genoemd, is een geavanceerde cheerleading-ontkoppeling waarbij de toppersoon uit een stunt wordt gehaald en een 360-graden-draai uitvoert voordat hij veilig landt in de armen van haar basis . Je kunt een volledige down gebruiken om te ontkoppelen van een stunt op schouderhoogte of een verlengde stunt, waarbij de voeten van de topper boven de hoofden van de basis uitsteken. Zoals altijd, stunt alleen onder toezicht van een gekwalificeerde cheerleading coach.
Straight Cradle
De eerste truc om een volledige down te beheersen, is het perfectioneren van je straight cradle-techniek. Begin in een halve lift met twee basissen die je voeten op schouderhoogte houden. Veiligheidsvoorschriften vereisen een rugbasis voor alle wiegen. Als de basis je uit de stunt haalt, rij dan zo hard mogelijk naar de wieg. Houd je armen vastgelijmd aan je zijden en je benen tegen elkaar geperst. Schouderophalend en hef je navel naar het plafond. Nadat je de piek van je opstijging hebt bereikt en begint te vallen, laat je het achterste uiteinde iets sneller vallen dan je voeten, zodat je lichaam vanzelf gaat trillen wanneer je de armen van de basis raakt. Terwijl je nog steeds boven de hoofden van de bases staat, open je je armen om jezelf te vangen rond hun schouders.
Leren draaien
Leer hoe je moet draaien door te draaien in een dikke crashmat. Plaats een stoel voor de mat en ga erop staan met je rug richting de mat. Laat iemand de stoel steunen door de achterkant van de stoel vast te houden om te voorkomen dat hij kantelt. Begin met je armen in een hoge V-beweging boven je hoofd en kies een plaats op de muur voor je om je op te concentreren. Spring van de stoel als je je armen met kracht naar je zijden zwaait en over je rechterschouder kijkt, en je draai begint. Draai snel en houd je ogen open. Wanneer je dezelfde plek op de muur ziet, snijd je je heupen, landend op je rug op de mat. Houd je lichaam recht als je in een kleine hoek naar de grond draait. Draai niet in een verticale of horizontale positie.
Twist Cradle
Beheers een wieg van een halve lift. Begin met je armen in een hoge V. Terwijl je basissen je uit de stunt halen, breng je je armen naar beneden naar je zij terwijl je op en neer springt van hun pop. Bovenop je opstijging kijk je krachtig over je rechterschouder om te draaien. Houd je lichaam onder een kleine hoek naar achteren gekanteld. Je moet je lichaam recht houden met je buikspieren strak aangetrokken om een holle vorm te houden voor je lichaam. Nadat je je rotatie hebt voltooid, open je je armen terwijl je begint af te dalen naar de armen van je basis. Vang jezelf rond de schouders van je basis en snoek terwijl je lichaam in hun armen valt.
Veel voorkomende fouten
Vermijd de gebruikelijke valkuilen van een volledige demontage. Bases, zorg ervoor dat de bovenste persoon recht omhoog komt. Duw haar voeten niet naar voren of probeer haar te helpen draaien door haar voeten in de richting van haar draaiing te gooien. Toppersoon, berijd de stuitering van de pop die jouw honken je geven. Vermijd de verleiding om te draaien zodra je de handen van de basis verlaat. Verwacht geen wending. Wacht om de top van je klim te bereiken. Houd tenslotte je lichaam stevig vast terwijl je draait. Houd je buikspieren strak aangetrokken, je voeten samen en je armen op je dijen. Een los, zwaaiend lichaam zal niet zo snel draaien als een strak lichaam.
