Uitdroging treedt op wanneer de hoeveelheid water die het lichaam verlaat groter is dan de hoeveelheid die wordt ingenomen en is een van de hoofdoorzaken van gewichtstoename. Uitdroging beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden, moedigt overmatig calorieverbruik aan en vertraagt uw metabolisme. Dit leidt ertoe dat overtollig vet wordt opgeslagen in uw lichaam, ook rond uw maag.
Het belang van water
Bijna tweederde van het menselijk lichaam bestaat uit water en water werkt als een natuurlijke eetlustremmer. Het helpt ook om uw metabolisme te reguleren. In een studie in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" uit 2003, stijgt de metabolische snelheid met 30 procent na het drinken van 2 kopjes water. Wanneer je uitgedroogd raakt, vertraagt je metabolisme, waardoor je lichaam vet verbrandt. Je lichaam vergist honger naar honger, wat leidt tot een verhoogd calorieverbruik. Dit kan leiden tot hardnekkig vet rond uw maag, dat moeilijk te verliezen is.
Nier- en leverfunctie
Wanneer uw lichaam geen water heeft, wordt het vermogen van de nieren om bloed te zuiveren beïnvloed. Stress op de nieren zorgt ervoor dat de lever gestrest raakt, waardoor de lever niet zo snel en efficiënt vet kan metaboliseren als zou moeten. Als gevolg hiervan vertraagt je metabolisme om water te besparen, wat leidt tot gewichtstoename en kan bijdragen aan buikvet.
Oefening en transpiratie
Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om af te vallen, maar als u uw lichaam niet rehydrateert na het sporten, kan dit een schadelijk effect hebben. Oefening zorgt ervoor dat het lichaam water verliest door zweet, en het is belangrijk om het verloren water te vervangen om uitdroging te voorkomen. Volgens een studie gepubliceerd in 1995 in de "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology," kan het vervangen van vocht na het trainen worden bereikt door veel water te drinken samen met een maaltijd die een aanzienlijke hoeveelheid elektrolyten oplevert. Het drinken van water tijdens het sporten helpt je lichaam te hydrateren en geeft je meer energie, waardoor je metabolisme effectief werkt en je vet op een optimaal niveau verbrandt.
Energieniveaus en hormonen
Uitdroging zorgt ervoor dat het energieniveau daalt en leidt tot verhoogde vermoeidheid, waardoor het moeilijk wordt om actief te zijn. Het put ook de testosteronniveaus uit, wat een toename van buikvet veroorzaakt. De insulineproductie neemt toe tijdens dehydratie, waardoor het vet in het lichaam wordt opgeslagen. Veel water drinken gaat deze effecten tegen.
