Warme melk kan worden vervangen door het eten van een paar walnoten voordat u naar bed gaat om u te helpen in slaap te vallen. Walnoten bevatten melatonine, een antioxidant die van nature voorkomt in het lichaam en die je 's nachts slaperig maakt. Als u slapeloosheid heeft, gebruik dan geen voedsel, kruiden of medicijnen om in slaap te vallen zonder eerst met uw arts te overleggen. Walnoten zijn niet voor iedereen bestemd vanwege een mogelijke allergische reactie en moeten worden gebruikt voor medische doeleinden onder toezicht van uw arts.
Walnoten
Walnoten zijn een boomnoot met 15 verschillende soorten geteeld in Europa, Noord-Afrika, Oost-Azië en Noord-Amerika, volgens Drugs.com. De olie van walnoten is traditioneel gebruikt om koliek, diarree, aambeien en de darmen te kalmeren. Volksgeneeskunde heeft walnoten gebruikt als een ontsmettingsmiddel, een samentrekkend middel en om zweren, blaren, zonnebrand en roos te behandelen. Walnoten worden niet gereguleerd door de FDA als medicatie voor effectiviteit, potentie en zuiverheid.
Melatonine
Melatonine wordt uitgescheiden door de pijnappelklier in de hersenen die helpt bij het reguleren van hormonen in het hele lichaam. Melatonine is de chemische stof in het lichaam die helpt bij het reguleren van uw interne klok. Wanneer het buiten helder is, produceren de hersenen minder melatonine en wanneer het donker wordt, nemen de melatoninespiegels in het lichaam toe om u te helpen in slaap te vallen. Volgens een studie uitgevoerd door het Health Science Center van de University of Texas, bevat 1 g walnoot tussen 2,5 en 4,5 n melatonine. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland stelt dat de gemiddelde dosis voor volwassenen melatonine om te helpen met slapeloosheid dagelijks tussen de 1 en 5 g bedraagt.
Slapeloosheid
Het eten van walnoten is geen geschikte behandeling voor slapeloosheid. Slapeloosheid is een medische aandoening die voorkomt dat u rust en consistente slaap krijgt. MayoClinic.com definieert slapeloosheid als het nemen van 30 minuten of meer om minder dan zes uur in slaap te vallen, drie of meer keer per week. Veel voorkomende symptomen van slapeloosheid zijn onder meer constant wakker worden midden in de nacht, te vroeg wakker worden, moe van de dag, prikkelbaar, depressie, spanningshoofdpijn en moeite om gefocust te blijven. Behandeling voor slapeloosheid moet worden beslist door uw arts na een medische evaluatie.
Voorzichtigheid
Walnoten worden beschouwd als een zeer allergisch voedsel, dat bij sommige mensen een anafylactische reactie kan veroorzaken, aldus het Food Allergy Initiative. Als u allergisch bent voor een notenboom, moet u vermijden walnoten te gebruiken omdat een ernstige allergische reactie tot de dood kan leiden. Vaak voorkomende verschijnselen van een allergische reactie zijn kortademigheid, verhoogde hartslag, misselijkheid, braken, netelroos, eczeem, huiduitslag, sinuscongestie en zwelling van het gezicht.
