Voetletsel kan optreden door overmatig gebruik of oneigenlijk gebruik, zoals een slechte vorm tijdens het sporten en aangeboren problemen, zoals platte voeten. Wanneer een blessure optreedt, beveelt het American College of Sports Medicine bescherming en compressie aan - samen met rust, ijs en verhoging - om verdere verwonding te voorkomen en een goede genezing te bevorderen. Het wikkelen van de voet met een elastisch verband biedt zowel stabilisatie als compressie. Elastische bandages zijn verkrijgbaar bij de meeste grootschalige drogisterijen en zijn verkrijgbaar met bevestigingsklemmen of met een speciale zelfklevende coating.
Stap 1
Ga op een stoel zitten en steun de gewonde voet op een andere stoel of kruk. Als u uw eigen letsel aan het inpakken bent, laat een vriend u helpen om verdere irritatie van de verwonding te voorkomen.
Stap 2
Houd het verband gerold in een cilinder en laat het ene uiteinde los. Start de wrap door het losse uiteinde van het verband op de buitenrand van je voet te houden, net onder de babyteen.
Stap 3
Wikkel het verband eenmaal, over de bovenkant van de voet en rond, zodat het losse uiteinde vast zit.
Stap 4
Doorgaan met het wikkelen van de bandage rond de voet, in de richting van de enkel, overlappende de wrap by? inch bij elke rotatie. De omslag moet knus zijn, maar niet te strak. Als de tenen van kleur veranderen, pak het verband dan uit en begin opnieuw.
Stap 5
Wikkel het verband twee of drie keer rond de enkel en blijf het verband overlappen. Wikkel het verband terug langs de voet, in de richting van de tenen, totdat je geen verband meer hebt.
Stap 6
Maak het verband vast met de sluiting, die bij de wrap moet worden geleverd, of knijp zachtjes in de voet om de lijm in te stellen. Als u geen bevestiger hebt of om de bevestiging te versterken, bevestigt u het uiteinde met een veiligheidsspeld.
Dingen die je nodig hebt
- Elastiekje
- Veiligheidsspeld (optioneel)
Tips
- Verwijder het verband tijdens het baden en was het verband regelmatig om het schoon te houden. Als uw pijn na zeven dagen aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
