Het vermogen om te lopen en normale dagelijkse activiteiten uit te voeren is van het grootste belang om de onafhankelijkheid te behouden. Artrose, ook bekend als degeneratieve gewrichtsaandoening, brengt die onafhankelijkheid in gevaar als ontsteking en degeneratie van de schijf in de wervelkolom optreedt. Hoewel er geen genezing is van degeneratieve gewrichtsaandoeningen, kun je oefeningen doen om mobiliteit en kracht in je wervelkolom te behouden.
Oorzaken
Artrose wordt eerst vermoed met pijn, tederheid en stijfheid in de aangetaste gewrichten. Patiënten kunnen flexibiliteit verliezen in het lumbale gebied van de wervelkolom, ervaren knarsende geluiden en een schrapend gevoel tijdens het lopen, buigen of draaien. De oorzaak van osteoartritis is afhankelijk van verschillende factoren - naast veroudering is artrose gekoppeld aan gewrichtsblessures, spierzwakte, obesitas en genetische predispositie.
Bijdragende factoren
Andere factoren die uw kansen op het ontwikkelen van artrose in de onderrug vergroten, zijn eerdere sportblessures of geboorteafwijkingen in de aangetaste gewrichten. Bepaalde soorten banen waarvoor herhaaldelijk tillen of andere lage rugklachten nodig zijn, kunnen uw kansen op artrose vergroten. Bepaalde ziekten verhogen ook het risico. Deze omvatten jicht, reumatoïde artritis en stenose.
Diagnose
De juiste diagnose wordt door uw arts gedaan aan de hand van een patiëntengeschiedenis en het gebruik van diagnostische beeldvormingsmachines. Beide röntgenstralen en magnetische resonantie beeldvormingsmachines tonen de ruggengraatverbindingen. De beelden van deze machines helpen bij het diagnosticeren van botspurts, degeneratieve schijven en verkeerde uitlijning in de wervelkolom als gevolg van artrose of andere onderliggende aandoeningen die bijdragen aan de degeneratieve toestand. Raadpleeg uw arts om de beste behandelings- en oefeningsprogramma voor uw aandoening te bepalen.
Behandeling
Er is geen remedie voor artrose. De focus van de behandeling is het verlichten van pijn en het verminderen van zwelling waar mogelijk. Acetominophen, niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen en narcotische pijnstillers kunnen oraal worden voorgeschreven. Cortisone-shots kunnen periodiek worden gebruikt om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Deze opnamen zijn beperkt omdat herhaald gebruik kan bijdragen aan verdere degeneratie.
Oefening Voordelen
Oefening biedt preventieve en therapeutische voordelen voor artrosepatiënten. Omdat er geen remedie is, geeft sporten patiënten een gevoel van empowerment over de ziekte, volgens G.C. Gardener, M.D. van de University of Washington Orthopaedices and Sports Medicine Centre. Bovendien kunnen patiënten met overgewicht gewicht verliezen als gevolg van de oefening, waardoor de belasting van de onderrug wordt verminderd. Patiënten kunnen ook spierkracht opbouwen, waardoor ze meer steun in de wervelkolom krijgen om de compressie te verminderen en de voortgang van de ziekte te vertragen.
Oefeningen
Artsen bevelen low-impact aërobe activiteiten aan om de cardiovasculaire gezondheid te handhaven, gewicht te verliezen en uithoudingsvermogen te behouden zonder te schokken of de rug te belasten. Zwemmen, wateraerobics, fietsen en wandelen worden sterk aanbevolen. Isometrische oefeningen worden aanbevolen door Gardner om het gewrichtsmusculatuur te behouden. Eenvoudige rekoefeningen, zoals het naar uw borst brengen van uw knieën, zorgen voor flexibiliteit in de wervelkolom. Een staande kromming naar achteren buigt over de rug en opent de middelste en onderste rug. Versterkende oefeningen omvatten het doen van rompverhogingen. Trunkverhogingen worden gedaan liggend op uw rug en uw hoofd en schouder van de vloer opheffend terwijl uw kernspieren worden samengetrokken. Gebruik een oefenbal om crunches te doen om de buik te versterken, en ondersteun de ruggengraat verder.
