Geschat wordt dat 17 procent van de kinderen in de Verenigde Staten eind 2013 als klinisch zwaarlijvig wordt geclassificeerd. Leraren kunnen hiertegen strijden door lichamelijke opvoeding in de klas aan te moedigen. Outdoor PE-activiteiten kunnen worden gedaan tijdens een les lichamelijke opvoeding of tijdens een reces om lichaamsbeweging voor kinderen te bevorderen. Er zijn veel activiteiten die kunnen worden gebruikt om de hartslag te verhogen en plezier te bieden voor de kinderen.
Verover de vlag
Kinderen moeten dagelijks minimaal 60 minuten fysiek actief zijn, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Het spel Capture the Flag kan een deel van deze activiteit bieden, omdat kinderen hierdoor constant moeten bewegen. Het doel van het spel is om de deelnemers in teams te verdelen en elk team een vlag te geven. Elk team werkt om de vlag van het andere team in bezit te nemen. De vlag is verborgen en de deelnemers moeten hun teamleden scheiden in diegene die de vlag beschermen en degenen die zullen werken om de vlag van de tegenstander te krijgen. Spelers komen het territorium van het andere team tegen om de vlag te vinden en terug naar hun zijde te rennen met de vlag. 'Verdedigers' kunnen spelers taggen in het andere team, waardoor ze 'vastlopen'. Wanneer dit gebeurt, kunnen de teamleden van de speler hem bevrijden door direct contact, bijvoorbeeld door tussen de benen te kruipen. Om het spel te winnen, moet de vlag van het andere team worden gevangen.
kickball
Kickball is een goed alternatief wanneer softbal- of T-ball-apparatuur niet direct beschikbaar is. Kickball voor kinderen heeft niet zoveel regels als de volwassen versie, maar een paar regels zijn noodzakelijk. De persoon die schopt, moet worden geëtiketteerd met de bal of de bal moet door de tegenstander in de lucht worden gegrepen. De kicker schopt de bal en probeert vervolgens het eerste honk te bereiken. Lopers gaan van basis naar basis zoals in honkbal of softbal. Het doel is om het naar de thuisplaat te maken om een punt te scoren. Net als honkbal, kun je ook een grenslijn maken en als de bal voorbij is geschopt, wordt dit beschouwd als een thuisrun.
Tag bevriezen
Freeze-tag is een klassiek kindertijdspel. Het betekent dat iemand wordt aangeduid als "het" en de overgebleven spelers proberen te vermijden aangeraakt te worden door de aangewezen speler. Wanneer iemand is getagd, worden ze 'het' en gaat het spel verder. Om ervoor te zorgen dat het spel gaande blijft, kun je twee of drie mensen tegelijkertijd als 'it' aanduiden. Dit is een goed idee als u met een groep van 20 of meer speelt. Bovendien helpt het hebben van meer dan één 'it' om te voorkomen dat kinderen zich apart voelen. Als je dit spel minstens 20 minuten lang door kunt laten gaan, zul je de kinderen enorm helpen bij het voldoen aan dagelijkse fysieke activiteiten.
Hoepels
Hoelahoep in één keer werd beschouwd als een meisjesspeelgoed, maar dit is niet langer waar. In feite kan deze activiteit verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het gebruik van een hoelahoep zorgt voor een goede cardiovasculaire training en kan de hartslag verhogen tot ongeveer 84 procent van het maximale hartritme. Dit type oefening kan ook bijdragen aan een grotere kernkracht. Het enige wat je hoeft te doen is de hoelahoepen voor de kinderen te bieden en hen aan te moedigen om rond te bewegen en plezier te hebben. Zelfs als ze er niet goed in zijn, krijgen ze nog steeds de fysieke activiteit voordelen van de beweging die nodig is om een hoelahoep te leren gebruiken.
