Of het nu een getrokken hamstring is van een pittig softbal-spel of degeneratieve veranderingen die optreden bij het ouder worden, de kans is groot dat je op enig moment in je leven spier- of gewrichtspijn zult ervaren. Spierpijn of spierpijn beïnvloedt niet alleen spieren, maar ook ligamenten, pezen en het bindweefsel dat deze structuren omringt, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center of UMMC. Artralgie is de term die wordt gebruikt om pijn, ontsteking en stijfheid in ligamenten, pezen en gewrichten te beschrijven. Omdat de meeste spieren vastzitten op het punt van een gezamenlijke articulatie, fuseren de twee soorten pijn vaak en worden ze niet van elkaar te onderscheiden. Idealiter is deze pijn een tijdelijke ergernis die snel verdwijnt bij conservatieve behandeling. Voor sommigen is het echter een chronisch en soms verzwakkend probleem dat mensen naar hun zorgverleners stuurt om verlichting te zoeken.
Definities van natuurlijke supplementen
Kruidensupplementen worden gemaakt van plantaardige extacten. De term "natuurlijk" supplement wordt vaak door elkaar gebruikt met de termen "kruiden" -supplement en "voedingssupplement". In 1994 keurde het Congres de Dietary Supplement Health and Education Act goed, waarin voedingssupplementen worden gedefinieerd als producten die via de mond worden ingenomen en die ingrediënten bevatten die bedoeld zijn als aanvulling op het dieet. Deze ingrediënten bevatten vitamines, mineralen, kruiden of andere plantaardige ingrediënten, aminozuren en stoffen zoals enzymen, orgaanweefsels, glandulars en metabolieten. Het American College of Rheumatology definieert natuurlijke supplementen als plantenextracten en chemicaliën waarvan de werking onbekend is. Er zijn een aantal natuurlijke supplementen die veelbelovend zijn gebleken voor het verlichten van pijn, ontsteking en onbeweeglijkheid in gewrichten en spieren.
Glucosamine en chondroïtine
Glucosamine en chondroïtine behoren tot de populairste natuurlijke supplementen voor spier- en gewrichtspijn. Glucosamine en chondroïtinesulfaat zijn van nature voorkomende stoffen in het lichaam. Ze hebben uitgebreid wetenschappelijk onderzoek ondergaan, zowel afzonderlijk als in combinatie. Ze worden ook veel gebruikt door dierenartsen om gewrichtsimmobilisme en stijfheid bij honden, katten en paarden te behandelen. Glucosamine en chondrotine worden geacht rechtstreeks betrokken te zijn bij de productie en het onderhoud van kraakbeen. Glucosamine is een vorm van glucose die wordt verondersteld om kraakbeen, pezen en andere bindweefsels in het lichaam op te bouwen en te onderhouden door te fungeren als een bouwsteen voor deze materialen en door het remmen van enzymen die kraakbeen vernietigen. Er wordt ook gedacht aan het behoud van gewrichtssmering, een belangrijke oorzaak van gewrichtspijn en stijfheid. Chondroïtine vergemakkelijkt eveneens de verplaatsing van vocht in gewrichtsruimten, en biedt een kussen tegen wrijving, ontsteking en pijn. Beide supplementen kunnen op zichzelf worden ingenomen, maar velen kiezen er voor om de twee in combinatie te gebruiken om de voordelen te optimaliseren. Vaak voorkomende bijwerkingen van glucosamine en chondroïtine zijn diarree, constipatie, brandend maagzuur en misselijkheid.
MSM
Methylsulfonylmethane of MSM is ook een natuurlijk voorkomende verbinding die in het lichaam wordt aangetroffen. MSM is een organische vorm van zwavel, een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt bij het vormen van spieren, nagels, haar en huid, maar ook bij het bouwen van gezonde cellen. Zwavel is ook nodig voor het maken van collageen, het hoofdbestanddeel van kraakbeen en andere soorten bindweefsel. MSM is aanwezig in veel voedselgroepen, waaronder fruit, groenten en granen. Natuurlijke niveaus van MSM nemen af naarmate mensen ouder worden, wat leidt tot verlies van spierflexibiliteit en gezamenlijke stijfheid. De bekendheid van MSM is de pijnstillende en ontstekingsremmende effecten. Het is een favoriet onder atleten voor spierkrampen en bindweefselherstel. Er zijn een aantal producten beschikbaar die MSM combineren met glucosamine en chondroïtine, maar er is een tekort aan huidig onderzoek naar de werkelijke effectiviteit van separatorvlees. Misselijkheid is een vaak gemelde bijwerking van MSM.
Dezelfde
SAMe, of S-adenosylmethionine, is een biochemische stof die voorkomt in alle levende cellen van mensen, dieren en planten. Het wordt verkocht als een voorgeschreven medicijn in Europa, waar het al jaren wordt gebruikt als een behandeling voor depressie en artrose. SAMe vergemakkelijkt een aantal belangrijke biologische reacties en dient als een voorloper van enkele essentiële aminozuren. Studies tonen aan dat deze stof positieve effecten heeft gehad op het verminderen van zwelling, stijfheid en gewrichtspijn. Het Agency for Health Care Research and Quality concludeerde dat SAMe effectiever was dan een placebo voor verlichting van de pijn en ontsteking van osteoartritis. SAMe is ook gevonden om te helpen bij de pijn en immobiliteit geassocieerd met fibromyalgie. Dit supplement is duur in vergelijking met andere natuurlijke supplementen en bijwerkingen zijn gemeld. SAMe is gecontra-indiceerd voor patiënten die worden behandeld voor de ziekte van Parkinson. Gebruik SAMe met de nodige voorzichtigheid als u antidepressiva gebruikt, aangezien extreme opwinding en verhoogde angst zijn gemeld, samen met gastro-intestinale stoornissen.
aanvullende overwegingen
Natuurlijke supplementen zijn geneesmiddelen en moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. In de afgelopen jaren is het consumentengebruik van natuurlijke supplementen omhooggeschoten. Het Government Accountability Office of GAO meldde dat de omzet van natuurlijke supplementen in 2007 de $ 23 miljard overschreed. Daarom wordt in het Congres een nieuwe wet besproken die, indien aangenomen, de FDA meer autoriteit zou geven om de verkoop van natuurlijke supplementen te reguleren en hun veiligheid te onderzoeken. Als u overweegt om natuurlijke supplementen te gebruiken, doe dan uw huiswerk. Koop deze producten alleen bij gerenommeerde fabrikanten. Overschrijd de aanbevolen doses niet en lees de waarschuwingen aandachtig door. Behandel tot slot alle natuurlijke supplementen alsof het drugs zijn, en meld uw gebruik van natuurlijke supplementen aan uw zorgverleners bij het verstrekken van informatie voor medische geschiedenissen.
