De Shake Weight is een As seen op tv-product dat op de markt wordt gebracht voor mensen die hun armen willen versterken en versterken. De fabrikanten van het product beweren dat je in slechts zes minuten per dag een strak bovenlichaam kunt hebben. Hoewel u een aantal nominale voordelen van de Shake Weight kunt oogsten, zal het product het armvet niet verwijderen.
Vermeende voordelen
Het concept achter de Shake Weight is dat het Dynamic Inertia-technologie gebruikt om de spieren in het bovenlichaam te bewerken. Dynamische inertie verwijst naar de oscillerende beweging van het gewicht tijdens gebruik. Deze extra beweging is bedoeld om een hogere krachtoutput tijdens oefening te veroorzaken. Volgens de fabrikant verhoogt u de spieractiviteit met 300 procent meer dan wanneer u traditionele gewichten gebruikt.
Kenmerken
Om de Shake Weight te gebruiken, krijgt u de opdracht om eerst enkele minuten te schudden met schudden van de 2? pond halter op en neer. De instructie-dvd leidt je door verschillende armoefeningen, zoals bicep-krullen, armhoogten en tricep-extensions. De training is over zes minuten voorbij omdat elke oefening slechts voor één set wordt gedaan.
nadelen
Volgens de American Council on Exercise biedt de Shake Weight niet de nodige stimulans om de spieren in de armen te trainen. Omdat het gewicht slechts 2 is? pond, je ziet geen toename in spiertonus en kracht. Het schudgewicht kan ook lastig zijn om correct te gebruiken om de spieren in de armen te werken.
overwegingen
Het is niet mogelijk om vet te spotten in een deel van het lichaam, inclusief de armen. Als u wilt afvallen, moet u een caloriebeperkt dieet volgen en regelmatig cardio-oefeningen doen. Krachttraining oefeningen, zoals bicep krullen, triceps verlengingen en push-ups, kunnen spier in de armen bouwen om het uiterlijk van vet in de armen te verminderen. Je moet minstens drie dagen per week trainen met kracht.
