De groep B-vitamines bevat acht vitamines die samenwerken om uw lichaam te helpen bij het verteren van voedsel, het versterken van uw ogen, haar en huid en het verbeteren van de werking van de lever en het zenuwstelsel. B-vitamines helpen ook uw lichaam om geslachts- en stresshormonen te produceren. Als u B-vitamines als supplement neemt, kunnen ze uw energieniveau beïnvloeden en u mogelijk overactief of hyperactief voelen. Ze vormen ook potentieel ernstige bijwerkingen, dus praat met uw arts over de risico's en voordelen van het gebruik ervan.
Vitamine B-supplementen
Als u B-vitaminesupplementen neemt, kunt u overmatige hoeveelheden B-vitamines krijgen. De hoeveelheid en het type B-vitamines in B-complexformules varieert sterk: van 6000% of meer van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen tot weinig of geen van de andere. Zes van de B-vitaminen kunnen uw energieniveau verhogen of problemen behandelen zoals bloedarmoede en depressie waardoor u vermoeid zou kunnen raken. De B-vitaminen helpen uw lichaam hormonen te produceren die stress en fysiologische opwinding inhouden. Als u voldoende B-vitaminen uit uw dieet haalt, kan het innemen van B-complex uw energieniveaus beïnvloeden en u mogelijk hypergevoelig laten voelen. Als je vitamine B-complex inneemt en hyper voelt, kijk dan op het productetiket voor de hoeveelheid van deze B-vitamines: B-1, thiamine; B-2, riboflavine; B-3, niacine; B-5, pantotheenzuur; B-9, folaat en B-12, cobalamine. Een bijwerking van het nemen van overtollig vitamine B-3 omvat onregelmatige hartslagen, volgens Medline Plus, een dienst van de National Institutes of Health van de Verenigde Staten.
Vitamine B-tekort
Tenzij u vitamine B-supplementen gebruikt om een tekort of een specifieke medische aandoening te behandelen, kunt u eenvoudig stoppen met het gebruik ervan als u hyperactief bent geworden. Stop zeker met het innemen ervan en neem contact op met uw arts als uw symptomen een versnelde hartslag of hoge bloeddruk omvatten. Zwangere vrouwen en vrouwen die anticonceptiepillen nemen, moeten mogelijk extra vitamine B6 gebruiken. Volwassenen ouder dan 50, maagchirurgische patiënten en personen met coeliakie of de ziekte van Crohn moeten mogelijk vitamine B12-supplementen nemen. Als u teveel alcohol drinkt, kunt u een tekort aan verschillende B-vitamines krijgen. Uw arts kan een bloedtest bestellen om gebreken te ontdekken.
Voordelen
De wetenschap ondersteunt ook verschillende medische toepassingen voor B-vitamines, maar uw arts moet uw dosis voorschrijven en controleren. Niacine verbetert het cholesterolgehalte, terwijl niacinamide - een andere vorm van vitamine B3 - de progressie van Type 1 diabetes kan vertragen en gewrichtspijn geassocieerd met artrose verlicht. Vitamine B2 - riboflavine - kan hoofdpijn van migraine helpen voorkomen, maar vermindert de duur of intensiteit van de aanvallen niet. Sommige mensen nemen B-vitamines om hun energieniveau te verhogen of stress te verlichten. Maar er is geen bewijs dat suggereert welke combinatie of hoeveelheid B-vitaminen een energieboost kan bieden zonder hyperactiviteit te veroorzaken.
Risico's
Als u B-vitaminesupplementen neemt, is het veiliger om degenen die dicht bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid blijven, mee te nemen. Bijwerkingen van het nemen van meer dan de ADH van vitamine B omvatten diarree, braken, hoofdpijn, slaperigheid, slapeloosheid, veranderingen in de kleur van uw urine en huiduitslag. Als u megadoses B-vitamines gebruikt, omvatten mogelijk ernstige bijwerkingen een snelle en onregelmatige hartslag, veranderingen in uw bloeddruk en bloedsuikerspiegel, verlies van gezichtsvermogen, jicht, maagzweren en schade aan uw lever, zenuwstelsel en hersenen.
