Het hebben van een laag aantal zaadcellen kan frustrerend zijn als jij en je partner proberen zwanger te worden. Het nemen van bepaalde stappen om uw gezondheid te verbeteren en specifieke supplementen te nemen, kan uw spermavolume helpen verhogen. Als u besluit dat u een voedingssupplement wilt nemen, moet u van tevoren met uw arts overleggen om ervoor te zorgen dat het supplement dat u wilt innemen geen invloed heeft op uw huidige gezondheidstoestand of negatief reageert op uw medicijnen.
fyto-oestrogenen
Mannen hebben wat oestrogeen nodig voor normaal functioneren. Als uw hormoonspiegels uit balans zijn, kan het opnemen van een fyto-oestrogeensupplement de vruchtbaarheid en de spermakwaliteit helpen verbeteren door uw hormoonspiegels in overeenstemming te brengen. Onderzoek gepubliceerd in het "Clinical Science" -journaal in 2001 testte bloed- en spermamonsters bij mannen die 40 mg isoflavonen kregen, een type plantaardig fyto-oestrogeen, dagelijks gedurende een periode van twee maanden. Onderzoekers evalueerden spermamonsters op het aantal cellen, de beweeglijkheid en de concentratie. Hoewel dit supplement in verschillende doses gedurende een bepaalde periode gunstig zou kunnen zijn, concludeerden de onderzoekers in dit onderzoek dat 40 milligram per dag gedurende minimaal twee maanden geen effect had op het spermavolume of de kwaliteit.
Vitamine D
Vitamine D kan helpen met de functie en overleving van sperma. Deze vetoplosbare vitamine is afkomstig van een paar voedselbronnen, voornamelijk verrijkte voedingsmiddelen. Het wordt de "zonneschijn" -vitamine genoemd omdat je lichaam vitamine D kan synthetiseren wanneer je huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift "Human Reproduction" in 2010 laat zien dat het hebben van voldoende vitamine D-gehalte in uw bloed kan helpen het volume van het sperma te verhogen door te helpen bij het creëren van nieuw sperma, en ook een rol te spelen bij het rijpen van sperma. Houd uw vitamine D-winkels op door dagelijks 600 internationale eenheden vitamine D in te nemen.
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant in je lichaam en verwijdert erg reactieve vrije radicalen die de cellen en weefsels permanent beschadigen. Deze in vet oplosbare vitamine is essentieel voor het vergroten van het spermavolume, omdat het alle schadelijke indringers bestrijdt die de sperma producerende organen beïnvloeden. Volgens onderzoek gepubliceerd in de "Journal of Animal Science" in 2004, verhoogt het toevoegen van een vitamine E-supplement aan het dieet van beren het spermavolume, in vergelijking met geen suppletie. Je hebt elke dag 15 milligram of 22,4 internationale eenheden vitamine E nodig, wat kan helpen het spermavolume en de kwaliteit van het sperma te verhogen.
Vitamine C
Net als vitamine E heb je de antioxiderende eigenschappen van vitamine C nodig om vrije radicalen te bestrijden. Vitamine C zorgt ervoor dat je immuunsysteem optimaal blijft werken en dat het vreemde bacteriën doodt die gezond sperma kunnen beschadigen. Bovendien is vitamine C essentieel voor de productie van collageen. Collageen is een onderdeel van de aderen en slagaderwanden, waardoor een vlotte aflevering van bloed aan uw penis en genitale regio mogelijk wordt. De Mayo Clinic stelt voor om dagelijks een multivitamine te nemen om de essentiële voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt, inclusief vitamine C en E, om het volume en de kwaliteit van je sperma op een optimaal niveau te houden. Zorg ervoor dat uw multivitamine de aanbevolen 90 mg vitamine C bevat die vereist is voor mannen.
