Als u overweegt om gewicht te verliezen, heeft u wellicht gehoord van het glutenvrije dieet dat is goedgekeurd door verschillende beroemdheden, waaronder Oprah Winfrey, als een manier om gewicht te verliezen en uw maag plat te maken. Er is geen medisch bewijs dat aantoont dat glutenvrij eten kan leiden tot gewichtsverlies dat verder gaat dan wat je zou verwachten met andere diëten. In sommige specifieke gevallen kan een glutenvrij dieet u echter helpen om kilo's kwijt te raken en uw maag plat te maken.
Betekenis
Artsen schrijven een glutenvrij dieet voor mensen voor wie de diagnose coeliakie is gesteld, een erfelijke aandoening waarbij het eiwit gluten, aangetroffen in de granen tarwe, gerst en rogge delen van uw darmen aanvalt, volgens het National Institute for Diabetes en Spijsvertering en Kidney Diseases. Het dieet is echter populair geworden voor gewichtsverlies, wat heeft geleid tot een toename van glutenvrije producten op de markt. Oprah beweert dat een 21-dagen glutenvrij dieet heeft bijgedragen aan toning, afvlakking van de maag en gewichtsverlies voor haar.
Bijwerkingen
Als u coeliakie heeft, kunt u waarschijnlijk een opgeblazen gevoel in de maag tellen tussen uw vele symptomen. Volgens het Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsvertering en Kidney Diseases, opgeblazen gevoel, diarree, constipatie, vermoeidheid en misselijkheid vertegenwoordigen enkele van de meest voorkomende symptomen van coeliakie. Zodra je de diagnose van de aandoening hebt en een glutenvrij dieet begint te volgen, zullen deze symptomen, met name het opgeblazen gevoel, beginnen af te nemen. Dus, als u coeliakie heeft, zal een glutenvrij dieet vrijwel zeker uw maag plat maken.
Functie
Ongeveer 20 miljoen Amerikanen hebben mogelijk enkele symptomen van coeliakie - inclusief een opgeblazen gevoel - zonder de kenmerkende darmschade die nodig is om de aandoening te diagnosticeren, volgens het artikel van "Wall Street Journal", "Glutenvrij maken om af te vallen? Niet zo snel. " Als u een van deze glutengevoelige personen bent, kan het proberen van een glutenvrij dieet uw maag plat maken door spijsverteringsproblemen, waaronder gas, veroorzaakt door gluten, te elimineren.
Kenmerken
Als je geen coeliakie of glutengevoeligheid hebt, kun je je buik misschien afvlakken en afvallen op een glutenvrij dieet, maar alleen als je je glutenbevattende nietjes zoals brood, koekjes niet vervangt crackers en ontbijtgranen met glutenvrije verwerkte alternatieven. Volgens het artikel "Wall Street Journal" bevatten veel van deze glutenvrije voedingsmiddelen ton vet, suiker en eenvoudige koolhydraten, en kunnen calorieën hoger zijn dan producten gemaakt met tarwe.
overwegingen
Als u glutenvrij wilt eten om uw maag plat te leggen en gewicht te verliezen, kunt u het beste focussen op natuurlijk glutenvrij voedsel terwijl u calorieën snijdt en vetgemenen bekijkt. Natuurlijk bevatten glutenvrije voedingsmiddelen alle verse groenten, fruit, volle granen zoals quinoa en bruine rijst en magere stukken vlees en vis, volgens de Colorado State University. Als u volledig glutenvrij wilt eten, moet u ook opletten voor verborgen gluten in voedingsmiddelen zoals romige soepen, sojasaus en saladedressings.
