Als de eerste verjaardag van je kind is gekomen en weg is maar je babybuik niet, is het tijd om daar iets aan te doen. Raak niet gefrustreerd, het kost veel moeders tijd om de buidel te verliezen en weer terug te gaan naar de vorm van de baby. In plaats van er gewoon in stil te staan, sta op en doe er iets aan. Voor die genetisch gezegende vrouwen lijkt het gewicht van de baby letterlijk te vervallen - maar voor iedereen zijn er stappen die je kunt nemen om voor eens en voor altijd die babybuikzak te verliezen.
Stap 1
Wissel comfort snackvoedsel zoals crackers en koekjes uit voor gezondere opties zoals magere kaassticks, babywortels, selderijstokken, andere groenten, fruit en noten.
Stap 2
Verminder uw calorie-inname indien nodig. Terwijl moeders die borstvoeding geven een paar extra calorieën nodig hebben om voor voldoende melkproductie te zorgen, is het overschilderen van een hele doos mac en kaas door uzelf overdreven.
Stap 3
Laat je baby geen excuus zijn om niet te sporten. Ga trainen tijdens het dutje of neem de baby op met een joggingkar of verras haar met je geweldige bewegingen tijdens een workout-dvd.
Stap 4
Verplaats elke dag. Het American College of Sports Medicine beveelt aan om minstens 250 minuten te trainen om gewicht te verliezen. Als je 35 minuten per dag in een snel tempo loopt, wordt aan deze aanbeveling voldaan.
Stap 5
Til meer dan alleen je baby op. Door krachttraining toe te voegen aan je trainingsroutine, voeg je magere spiermassa toe en help je in de strijd tegen vet door je metabolisme te verhogen. Krachttraining twee tot drie dagen per week uitvoeren van oefeningen die zich richten op de belangrijkste spiergroepen zoals squats, lunges, step-ups, schouderdrukken, rijen en borstdrukken.
