Aanvullende aminozuren worden over het algemeen als veilig beschouwd, maar pas op voor mogelijke bijwerkingen van arginine en methionine. Houd er ook rekening mee dat aminozuren met vertakte keten de balans van neurotransmitters kunnen verstoren. Vergeet niet dat er geen veilige maximale dosis is vastgesteld voor aminozuren. Neem daarom contact op met uw zorgverzekeraar als u vragen hebt over het bedrag dat werkt voor uw omstandigheden.
Evenwichtige aminozuren
Je lichaam heeft een voldoende hoeveelheid van alle essentiële aminozuren nodig, maar de hoeveelheid is niet de enige belangrijke factor. Je hebt ook een gebalanceerd deel van elk aminozuur nodig om ervoor te zorgen dat je lichaam eiwitten kan produceren en je metabolisme in stand kan houden. Laboratoriumdieren ondervonden bijwerkingen wanneer ze aminozuren consumeerden in verhoudingen die anders zouden zijn dan ze zouden hebben verkregen via een uitgebalanceerd dieet, volgens een recensie in Journal of Nutrition in juni 2004. Onderzoek vertoont geen ernstige bijwerkingen als gevolg van aminozuursupplementen , maar ze kunnen een wisselwerking hebben met voorgeschreven medicijnen, volgens Drugs.com.
Arginine bijwerkingen
Arginine helpt giftige ammoniak uit je lichaam verwijderen en stimuleert je immuunsysteem, maar het is vooral bekend om zijn vermogen om de productie van groeihormoon en stikstofmonoxide te stimuleren. Stikstofmonoxide vult vele vitale functies, van het verlagen van de bloeddruk tot het dienen als neurotransmitter in uw hersenen. Sommige mensen ervaren echter een opgeblazen gevoel, buikpijn, diarree en jicht van argininesupplementen. Het kan de bloedspiegels van kalium bij mensen met lever- of nieraandoeningen ernstig veranderen. Het verlaagt ook de bloeddruk, wat gevaarlijk zou kunnen zijn als je al een lage bloeddruk hebt, meldt MedlinePlus. Raadpleeg uw arts voordat u arginine gebruikt als u een recente hartaanval heeft gehad of als u diabetes, zweren, allergieën, astma of herpes heeft.
Methionine en bloedvaten
Naast het bouwen van eiwitten, wordt methionine gebruikt om een ander aminozuur, homocysteïne, te produceren. Het gebruik van methioninesupplementen kan het homocysteïnegehalte verhogen, wat een gezondheidsrisico zou kunnen zijn omdat een hoge homocysteïne vaatziekte kan veroorzaken. Als u methioninesupplementen neemt, zorg er dan voor dat u voldoende folaat, vitamine B-6 en vitamine B12 krijgt, die essentieel zijn voor het verminderen van de hoeveelheid homocysteïne in uw bloedbaan. Zwangere vrouwen worden geadviseerd om geen methioninesupplementen te nemen en niemand zou hoge doses lange tijd moeten nemen, tenzij onder de supervisie van een arts, Eskenazi Health wordt aanbevolen.
Aminozuren met vertakte keten
De aminozuren met vertakte keten - leucine, isoleucine en valine - bevorderen de synthese van spiereiwitten wanneer ze vóór en na de training worden ingenomen, volgens een rapport in de Journal of Sports Medicine en Physical Fitness in september 2008. Amine met vertakte keten zuren of BCAA's concurreren ook met andere aminozuren, zoals tryptofaan en tyrosine, voor toegang tot je hersenen. Omdat deze aminozuren dezelfde transporters gebruiken om in je hersenen te komen, heeft het aminozuur dat je in de grootste concentratie in je bloed vindt, een betere kans om er doorheen te komen dan de andere. Onevenredig hoge niveaus van BCAA's uit supplementen kunnen de hoeveelheid tryptofaan en tyrosine die in uw hersenen wordt getransporteerd, verminderen, wat resulteert in lagere niveaus van de neurotransmitters die zij produceren, inclusief stemmingsbevorderende serotonine.
