Haarverlies is vaak een subtiele aandoening die in de loop van de tijd optreedt. Onjuiste dieet- of afslankprogramma's, ziekte, ziekte of het gebruik van medicijnen kunnen een tekort aan mineralen veroorzaken dat kan bijdragen aan haaruitval. In sommige gevallen helpt het aanvullen met bepaalde mineralen om te voorkomen dat het haar uitvalt en hergroei aanmoedigt.
Zink
Zink bevordert de normale celdeling van de haarfollikels. Een symptoom van zinkgebrek is een droge schilferige hoofdhuid en haaruitval. In 1996 publiceerde "Obesitaschirurgie" een onderzoek door artsen in Manchester, Verenigd Koninkrijk, waarbij een zinkgebrek werd vastgesteld bij patiënten met haarverlies na gastroplasie. Hun bevindingen waren dat haarverlies significant was gestopt en dat er opnieuw groei plaatsvond na zinksuppletie. Hoewel rood vlees het grootste deel van het zink in het Amerikaanse dieet levert, hebben oesters een veel hoger gehalte. Bonen, granen, noten en zeevruchten van schaaldieren bevatten zink. Houd er rekening mee dat te veel zink haaruitval kan veroorzaken.
Ijzer
IJzer kan op verschillende manieren worden uitgeput: ziekte, medicijnen, operaties, menstruatie, bloedende zweren, zwangerschap, slechte voeding en het gebruik van antacida. Sommige voedingsmiddelen remmen de ijzerabsorptie zoals zemelen, thee en koffie. Bloedarmoede kan droog, broos haar en haaruitval veroorzaken. In 2002 voerde de Dr. Hugh Rushton van de Universiteit van Portsmouth een onderzoek uit naar vrouwen met haaruitval en merkte een tekort aan ijzer en lysine op. Rushton beveelt een ijzersupplement met lysine aan om haaruitval te verminderen.
Volgens Nutra Ingredients gebruikte het National Institute of Health en Medical Research 13.000 gezonde proefpersonen in een test met antioxidanten en concludeerde dat ijzergebrek en ijzeruitputting factoren zijn bij haarverlies. IJzerreserves waren significant het laagst bij vrouwen met ernstig haarverlies. Voedselrijk ijzer omvat rood vlees, groene bladgroenten en bonen.
MSM
Methylsulfonylmethane, MSM, is een natuurlijke zwavelhoudende verbinding die voorkomt in fruit, groenten en granen. Het ondersteunt het metabolisme en de gezondheid van bindweefsel. MSM wordt voornamelijk bestudeerd voor pijnbehandeling van artritis, maar onderzoek heeft bewezen dat het gunstig is voor haar. Een onderzoek uit 2001 door Dr. Ronald M. Lawrence, directeur van de Council for Natural Nutrition, toonde een significante verbetering in haarlengte en toegenomen diameter van haarvezels in slechts zes weken bij 21 patiënten die MSM gebruikten.
Calcium en magnesium
Een onbalans van te veel calcium ten opzichte van de hoeveelheid magnesium in het lichaam kan resulteren in een hoog insulinegehalte, wat haaruitval kan veroorzaken. Breng uw inname van calcium en magnesium in evenwicht door noten, donkergroene groenten en vis te eten.
Mineralen en sporenelementen
Tekorten aan selenium en jodium, mineralen die nodig zijn voor een goede werking van de schildklier, kunnen tot haaruitval leiden. Selenium wordt gevonden in eieren, noten, zuivelproducten, vlees en vis. Silica is een belangrijk mineraal dat wordt gebruikt bij de vorming van keratine, het haarbestanddeel. Goede bronnen van silica zijn volle granen, groene bladgroenten en rijst. Ontoereikende inname van koper kan leiden tot bloedarmoede en haaruitval. Eet zeevruchten, noten, sojabonen en linzen voor hun kopergehalte.
