Sportscholen, spa's en zelfs hotels beschikken vaak over een saunaruimte die droge of natte hitte biedt. De gemiddelde sauna kan temperaturen tot 185 ° F bereiken, volgens Harvard Health Publications. Het uitgangspunt achter de sauna is dat je de gifstoffen in je lichaam uitzweet. Weinig bewijsmateriaal ondersteunt claims van de gezondheidsvoordelen van een saunasessie.
Niet-ondersteunde gezondheidsclaims
Onder de gemelde gezondheidsvoordelen van een saunasessie zijn gewichtsverlies, ontgiften van het lichaam en verbeterde bloedcirculatie. Traditionele gezondheidsorganisaties, zoals Columbia Health, zijn het erover eens dat sauna's ontspanning kunnen bieden, maar stellen dat sauna's gifstoffen niet verwijderen of helpen bij gewichtsverlies. In plaats daarvan verliest het lichaam water tijdens de saunasessie. Elk gewichtsverlies van de sauna is te wijten aan het verlies van water. Dat gewicht komt terug als je water drinkt.
Gezondheids risico's
Het duurt slechts een paar minuten voordat je huid temperaturen van 104 graden Fahrenheit bereikt als je eenmaal in een sauna stapt, volgens Harvard Health Publications. De hartslag neemt toe, waardoor het hart meer bloed moet pompen, dat meestal naar de huid wordt gestuurd. Dit kan het bloed wegnemen van je interne organen. Bloeddruk kan ook worden beïnvloed. Een persoon met een hartaandoening kan verdere problemen ondervinden in een sauna.
uitdroging
Langdurige sessies in een sauna verhogen het risico op uitdroging, wat ernstige bijwerkingen kan veroorzaken, zoals lage bloeddruk en bewustzijnsverlies. Als je je erg zwak voelt na je saunasessie, ben je misschien uitgedroogd. Beëindig uw saunasessie als u zwakte, duizeligheid of andere vormen van ongemak voelt en drink veel water om uw lichaam te hydrateren.
Verhoogde kernlichaamstemperatuur
Het lichaam heeft een eigen intern koelsysteem om de kerntemperatuur van het lichaam op een veilig niveau te houden. In extreme hitte, zoals een sauna of stoombad, raakt het interne koelsysteem overbelast, vooral bij langdurige blootstelling. Als het lichaam zichzelf niet koel kan houden, kan je kerntemperatuur volgens Columbia Health oplopen tot gevaarlijke niveaus. Medische aandoeningen of alcoholgebruik kunnen het risico op oververhitting verhogen. Besteed niet langer dan 15 minuten aan een sauna om uw kansen op oververhitting van uw lichaam te verkleinen.
