Een 10K verwijst naar een afstand van 10 kilometer voor hardlopers, meestal als indicatie van een raceafstand. Lopers of topsporters voltooien de race van 6,2 mijl in 30 minuten of minder, wat betekent dat ze ongeveer een tempo van vijf minuten of sneller uitvoeren. Joggers of vrijetijdslopers zullen op een reeks langzamere tijden de finishlijn raken - in het algemeen tussen 45 en 75 minuten, afhankelijk van de conditie van de jogger.
Wereldrecords
Vanaf 2013 is de snelste tijd genoteerd in een 10K race door de Ethiopische Olympisch kampioen Kenenisa Bekele, die de afstand in 26 minuten, 17.53 seconden 26 augustus 2005, aflegde tijdens de Memorial van Damme in Brussel, België. Het record voor vrouwen is in handen van Wang Junxia uit China. Ze zette de norm van 29 minuten, 31.78 seconden op een bijeenkomst op 8 september 1993 in Beijing, China.
Gemiddelde tijd
De gemiddelde tijd voor hardlopers om een 10K-race te voltooien, ligt over het algemeen tussen 50 en 70 minuten. De mediane tijd voor Amerikaanse 10K-racers in 2012 was 55:52 voor mannen en 1:04:37 voor vrouwen, volgens Running USA. Een 1:02 finish in een 10K race vereist bijvoorbeeld een tempo van 10 minuten per mijl. Extreem geschikte hardlopers kunnen 7 minuten of korter lopen, terwijl joggers in het weekend voor hun kilometers in het bereik van 10 tot 14 minuten kunnen vallen.
Typische tijden
Afhankelijk van het trainingsregime en de doelen, kan een hardloper die extreem fit is maar geen professionele elite-renner, streven naar een typische 10K-tijd in het bereik van 43-50 minuten. Een enthousiaste jogger die misschien niet traint voor specifieke snelheidsdoelen of misschien niet zo snel is, zou kunnen werken om een 10K te voltooien in ongeveer 62 tot 80 minuten of meer. Elke renner heeft verschillende doelen en vaardigheden. Daarom zullen tijden typerend zijn binnen elk type hardloopgroep.
overwegingen
Het type koers voor de race zal 10K keer van invloed zijn. Meer uitdagende races met veel heuvels, zoals de Bolder Boulder, een jaarlijkse Memorial Day-race in de heuvels op grote hoogte in Colorado, zullen langzamere tijden opleveren dan een vlakke baan op zeeniveau. Indelingen in het hele land met een verscheidenheid aan terreinen zoals grasvelden, zandpaden met boomwortels en beekjes zullen over het algemeen de gemiddelde 10K-tijd van een hardloper vertragen.
