Oestrogeenfluctuaties beïnvloeden vrouwen hun hele leven en worden vaak gezien als niets meer dan een ergernis. Hoge oestrogeenspiegels hebben echter een aanzienlijk aantal risico's, vooral naarmate vrouwen ouder worden. Er zijn veel manieren om hoge oestrogeenspiegels te bestrijden en een van de gezondste is lichaamsbeweging.
Hoge niveaus van oestrogeen
Hoge oestrogeenspiegels worden geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker. Vrouwen na de menopauze hebben zelfs een nog groter risico om kanker te krijgen omdat hun borstweefsel aanzienlijk langer is blootgesteld aan oestrogeen dan jongere vrouwen, volgens het National Cancer Institute. Terwijl pre-menopausale vrouwen hun oestrogeen krijgen van hun eierstokken, krijgen postmenopauzale vrouwen hun oestrogeen uit hun lichaamsvet. Het hebben van grote hoeveelheden vet kan de oestrogeenspiegels verhogen bij postmenopauzale vrouwen.
Oestrogeen reductiemiddel
Volgens een onderzoek uit 2002 door het National Cancer Institute kan regelmatige lichaamsbeweging een aanzienlijke daling van de oestrogeenspiegels veroorzaken, vooral bij postmenopauzale vrouwen. De studie suggereerde dat elk type oefening effectief was in het verminderen van het kankerrisico, omdat studiedeelnemers hun eigen trainingsroutines ontwikkelden. Een studie uit 2011, gepubliceerd in de "Journal of Applied Physiology", toonde de voordelen van cardiovasculaire oefeningen. Deze studie toonde aan dat pre-menopauzale vrouwen die gedurende 300 minuten per week cardiovasculaire oefeningen deden, significante verminderingen in hun oestrogeenniveaus vertoonden, wat suggereert dat cardio-oefeningen het meest effectief zijn om oestrogeenspiegels te verminderen. Cancer.gov beveelt aan om vier of meer uren per week te bewegen om de voordelen van verminderd oestrogeen te krijgen.
Voordelen van verlaagde oestrogeen
De grootste plus tot verlaagde oestrogeenspiegels is een verminderd risico op borstkanker, aldus BreastCancer.org. Bovendien is verlaagde oestrogeen gekoppeld aan een verminderde kans op endometrium- en eierstokkanker.
Gevaren van laag oestrogeen
Lage oestrogeenspiegels zijn niet zonder hun risico. Een gebrek aan oestrogeen kan leiden tot osteoporose en andere ernstige gezondheidsproblemen. Het is onwaarschijnlijk dat lichaamsbeweging uw oestrogeen tot onveilige waarden verlaagt, maar u moet uw arts raadplegen voordat u aan een oefeningsregime begint, vooral als u geen hormoonsubstitutietherapie ondergaat.
