Als je na het fietsen op de weg pijn hebt in je zitbeenderen, heb je waarschijnlijk een stoel gebruikt die niet goed aansluit op je achterste. Het racefietszitje dat u gebruikt, moet precies breed genoeg zijn om uw zitbeenderen te ondersteunen. Als dat niet het geval is, ervaart u pijn na het fietsen, ongeacht hoe zacht of hard de stoel aanvoelt. Vrouwen en mannen hebben verschillende behoeften op racefietsstoelen vanwege hun duidelijk verschillende anatomieën.
Sit Bones gedefinieerd
Je 'sitbones' - technisch gezien je ischiale tuberositas - zijn de twee uitstekende botten die het meeste van je gewicht dragen als je zit. Deze twee botten dragen al je gewicht als je op een smal fietstoeltje zit. Het zitje op je fiets moet precies die twee botten ondersteunen. Als het te smal of te breed is, ervaar je verschillende soorten pijn en ongemak, zowel tijdens het fietsen als daarna.
Onaangepaste stoel
Als uw fietszitje te smal is voor uw zitbeenderen, zal alle druk van uw lichaamsgewicht op het zachte weefsel drukken tussen die botten. Volgens fietsblogger Sheldon Brown komt de meeste zitbotpijn door smalle fietszadels. Als uw fietszitje te breed is, kunnen uw binnenbenen en -benen aan de buitenkant van de stoel schuren, vooral als u snel fietst. U kunt ook botpijn hebben van een te wijd zitje, vooral als deze te veel opvulling bevat.
Correcte aanpassing
Om je zitbeenpijn na een racefiets te elimineren, moet je de breedte van je zitbeenderen meten en een nieuw zadel kopen dat beter bij je past. Om je zitbeenbreedte te meten, heb je een vriend nodig om je te helpen. Zit op een hard oppervlak, zoals een lage salontafel en wijs uw vriend precies aan waar uw zitbotten elkaar raken, zodat zij de afstand tussen deze twee punten kan meten. Zoek vervolgens naar een fietsstoeltje met drukpunten die bij die breedte passen. Een professionele fietsfitter kan op basis van uw metingen een stoel aanbevelen, en u helpen een aantal van de noodzakelijke aanpassingen aan te brengen.
Fit voor vrouwen
Omdat de meeste fietszadels zijn ontworpen voor mannen, hebben vrouwen vaak problemen met zadelpassing en ervaren ze vaak pijn in de zitbot na het fietsen op de weg. Het bekken van een vrouw - ontworpen om te baren - is van nature breder dan het bekken van een man, wat betekent dat een stoel ontworpen voor mannen niet goed werkt voor vrouwen. Verschillende fabrikanten brengen zadels op de markt die specifiek zijn gemaakt voor vrouwen, dus misschien wilt u die ook bekijken. Bovendien kan een professionele fietsenmaker u helpen een zadel te vinden en te passen dat het probleem van zitbotpijn voorkomt.
