Het doel van een Taekwondowedstrijd is om punten te scoren door je tegenstander te raken met trappen of stoten. Kracht is niet zo belangrijk als snelheid wanneer je punten probeert te scoren. Snelle slagen zijn moeilijker te ontwijken en meer schade aan te richten. Om sneller te worden, moet je je techniek oefenen en aanscherpen om jezelf efficiënter te maken.
Sommige vechtsportfilms laten personages zien met indrukwekkende oefeningen zoals het vangen van een vlieg met hun blote handen om de snelheid te verbeteren. Je bent waarschijnlijk beter af met het beoefenen van Taekwondo-technieken die al bijna duizend jaar praktijkervaring hebben gehad.
Snelheids training
Een van de beste manieren om je snelheid te verhogen, is door gewoon te oefenen. Hoe meer je een beweging herhaalt, hoe efficiënter je neuromusculaire systeem wordt. Sommige Taekwondo-deelnemers oefenen twee tot vier dagen per week, één tot drie uur per sessie. Als je oefent, focus je op snelheid en schiet je zo snel mogelijk. Houd tegelijkertijd je techniek zo schoon mogelijk.
Techniek
Een goede techniek kan ook helpen om je snelheid te verhogen. Om snel te zijn, moet je tijdens een beweging je evenwicht bewaren. Als je dat niet doet, ben je uit positie. Door de juiste Taekwondo-techniek te leren, kun je je evenwicht bewaren.
Als je een beginner bent of als je nieuw bent voor een snellere training, begin dan traag. Ga door de bewegingen die je wilt oefenen op iets minder dan volle snelheid. Je zult je balans en coördinatie veel beter kunnen behouden als je langzamer gaat. Na verloop van tijd verhoog je je snelheid geleidelijk en je formulier zal niet lijden als gevolg.
Opleiding
Trainen buiten Taekwondo kan doorgaan in de vechtkunstenpraktijk. Het hijsen van gewichten en het oefenen van plyometrische oefeningen verbetert uw spierkracht en snelheid in het algemeen, die u kunt inslaan in Taekwondo-bewegingen.
Plyometrische oefeningen met lichaamsgewicht zijn een goed begin. Ze maken je sneller zonder extra spiermassa in te pakken die je lichaamsgewicht verhoogt. Voor het bovenlichaam, klap push-ups zal het lukken.
Klap push-ups
Verhoog de snelheid van je stootspieren, de schouders, triceps en borst, met klap push-ups. Deze zijn aanzienlijk moeilijker dan reguliere push-ups, dus je kunt beginnen met je knieën op je grond en werken tot een normale klap push-up.
HOE TE DOEN: Ga in een push-up positie. Laat jezelf op de grond zakken, explodeer zo snel als je kunt en verlaat de grond even. Terwijl je in de lucht bent, klap je handen samen, dan kom je op je handen met gebogen ellebogen en herhaal.
Klap push-ups helpen je snelheid te ontwikkelen in je stootspieren. Photo Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Laterale schaatser springt
In Taekwondo moet je comfortabel zijn als je één been voor kicks wilt uitschakelen. Om kracht op te bouwen en van één been te ontploffen, moet je een ongelooflijke balans en coördinatie hebben, evenals snelheid. Laterale skatersprongen helpen je om al deze kwaliteiten op te bouwen.
HOE HET TE DOEN: Begin met staan in een open ruimte met ten minste 10 voet aan uw zijde. Laad op je linkerbeen en spring naar rechts. Draai je lichaam niet naar beide kanten. Kijk liever de hele tijd vooruit. Land op je rechterbeen met je knie gebogen. Terwijl je landt, zink je neer op je rechterbeen om de impact te absorberen. Spring dan naar links door je rechterbeen af te duwen en aan je linkerkant te landen. Herhaal dit gedurende 20 seconden en spring zo hoog en zo ver mogelijk.
