Zwarte koffie bevat weinig calorieën en veel antioxidanten, maar het drinken ervan bij elke maaltijd zal u niet noodzakelijkerwijs helpen gewicht te verliezen. Het driedaagse dieet, ook bekend als het eierdieet, het grapefruitdieet of het zwarte koffiedieet, is een rage dieet dat rond het internet circuleert en omvat het drinken van zwarte koffie voor elke maaltijd. Hoewel het misschien een snelle manier lijkt om af te vallen, kan het 3-daagse dieet ineffectief en onveilig zijn dus neem contact op met uw arts voordat u het gaat proberen.
Richtingen en maaltijden
Het 3-daagse dieet is een driedaags langdurend dieet met een onbekende oorsprong en is niet goedgekeurd door artsen of medische centra. Tijdens elke maaltijd, drinken lijners één kopje zwarte koffie, die kan worden vervangen door zwarte thee of water, indien gewenst. Voor het ontbijt kunnen lijners een grapefruit en een stuk toast met pindakaas eten; voor de lunch, een paar crackers met zout en kwark; en voor het avondeten, twee hotdogs en gestoomde groenten. De portiegrootte van elke maaltijd is klein en deze maaltijden met weinig calorieën veroorzaken gewichtsverlies.
Voedingsfeiten
Het 3-daagse dieet omvat het eten van beperkte porties van dezelfde caloriearme voeding gedurende drie dagen. Hoewel het voedsel in het dieet gezond is om met mate te eten, kan het elke dag eten in zeer kleine calorieën ongezond en onveilig zijn. Dieters hebben misschien een kopje zwarte koffie, een halve grapefruit en een stuk toast met 1 el. pindakaas voor het ontbijt. Hoewel deze voedingsmiddelen gezond lijken, bevat het ontbijt weinig vet en calorieën omdat de porties zo klein zijn - de maaltijd bevat 168 calorieën en 8 g vet. Volg je ontbijt met een lunch van 1/2 kop ingeblikte tonijn, een plak toast en zwarte koffie, en je consumeert slechts 167 calorieën en 1,5 g vet voor de lunch.
resultaten
Wanneer u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt door oefening en lichaamsbeweging, zult u afvallen. Het drinken van zwarte koffie bij elke maaltijd kan de eetlust onderdrukken, waardoor je je aan het dieet kunt houden, ook al eet je niet de calorieën die je lichaam nodig heeft. Als u gewoonlijk 2000 calorieën per dag verbruikt en u verbruikt plotseling 500 calorieën, kan uw lichaam denken dat het uitgehongerd is en water afgeven om het vet en de spieren in het lichaam vast te houden. Wanneer u weer normaal gaat eten, vult uw lichaam de watertoevoer aan, waardoor u onmiddellijk het gewicht terugkrijgt.
nadelen
Een rage dieet, zoals het 3-daagse dieet, is geen duurzame of veilige manier om af te vallen. Hoewel het volgen van het dieet gedurende slechts drie dagen waarschijnlijk geen blijvende schade veroorzaakt, kan het regelmatig proberen van fad-diëten ervoor zorgen dat uw gewicht op en neer gaat, waardoor een ongezonde relatie ontstaat met voedsel en gewichtsverlies. Het op de lange termijn op een beperkt aantal manieren eten van dezelfde porties kan voedingsdeficiënties veroorzaken. Om op de lange termijn gezond te blijven en af te blijven, eet je een verscheidenheid aan vers fruit en groenten, magere eiwitten en volle granen en oefen je de meeste dagen van de week om extra calorieën te verbranden.
