Tijdens de zwangerschap kan pijnlijk gas het gevolg zijn van de druk van de uitzettende baarmoeder op uw maag en van het vertragen van uw spijsverteringsstelsel. U zou echter in staat moeten zijn het voorkomen ervan te verminderen met preventieve maatregelen zoals kleine maaltijden, een rechtopstaande houding en veel water drinken.
Gas
Terwijl je baarmoeder zich uitbreidt om je groeiende baby te accommoderen, wordt je maag geperst voor ruimte, legt dr. Miriam Stoppard uit in haar boek 'Conceptie, zwangerschap en geboorte'. Tegelijkertijd vertraagt je spijsvertering als gevolg van het ontspannende effect van zwangerschap. hormonen, soms leidend tot obstipatie. Deze factoren kunnen aanleiding geven tot pijnlijk gas.
Dieet
Je zult minder snel gas krijgen als je je maag niet verdringt, dus eet weinig en vaak. Dr. Philippa Kaye in haar boek "Zwangerschap week per week" beveelt vijf tot zes kleine maaltijden per dag aan. Om uw spijsvertering te helpen, neemt u veel vezels in uw dieet op in de vorm van volkorenbrood, ontbijtgranen met tarwekiemen en fruit. Vermijd vettig of gekruid voedsel dat op de maag kan zitten. Dr. Kaye beveelt ook aan om uw vocht op peil te houden door ongeveer twee liter water per dag te drinken - dit zal droge ontlasting helpen voorkomen die moeilijk te doorstaan is.
Houding
Dr. Stoppard stelt voor te gaan zitten met een rechtopstaande, langgerekte rug. Hierdoor wordt uw borstholte verlengd en voelt uw maag minder vol. Vermijd slungelig of naar voren zakend over je bult, omdat dit een gasaanval kan veroorzaken. Ga op een stoel met rechte rug zitten die steun geeft in plaats van een bank die u opslokt. Als je 's nachts last hebt van gas, eet dan een uur of zo voordat je naar bed gaat, en steun jezelf daarna met kussens.
Hulp voor spijsvertering
Hoe soepeler je spijsvertering werkt, hoe kleiner de kans dat je gas ervaart. Dr Stoppard merkt op dat rechtop zitten of zelfs staan tijdens het eten nuttig kan zijn, omdat de zwaartekracht het voedsel door je spijsverteringsstelsel trekt. Een korte zachte wandeling een half uur na het eten of tijdens een gasaanval kan ook helpen. Gemberthee lijkt ook een maagverzachtend effect te hebben op sommige zwangere vrouwen, hoewel de University of Maryland Medical Center erop wijst dat het bewijs van de voordelen ervan niet overtuigend is.
