Sommige mensen vermijden het drinken van koud water bij de maaltijd omdat ze denken dat het de spijsvertering kan schaden, terwijl anderen alleen koud water drinken omdat ze denken dat het hen helpt meer calorieën te verbranden. Helaas is er niet veel bewijsmateriaal om redenering te ondersteunen. Maar genoeg water drinken, met of zonder ijs, is belangrijk voor een goede gezondheid.
Koud water en spijsvertering
Opzettelijk vermijden van koud water drinken met maaltijden is een Ayurvedische praktijk. De oude Indiase medische praktijk is van mening dat het drinken van koud water je spijsverteringsvuur veroorzaakt, wat leidt tot indigestie van het voedsel in je maag. Er zijn echter niet veel aanwijzingen om Ayurvedische praktijken te ondersteunen, volgens het National Center for Complementary and Integrative Medicine, of dat het drinken van koud water na de maaltijd je lichaam op enigerlei wijze schaadt. In feite bevordert drinkwater, of het nu warm of koud is, de spijsvertering door constipatie te helpen voorkomen.
Koud water en calorieverbranding
Het drinken van een glas koud water verbrandt iets meer calorieën dan een glas warm water, volgens de University of Arkansas for Medical Science. Maar het is slechts een extra 8 calorieën. Als je koud water drinkt nadat je gegeten hebt om je te helpen gewicht te verliezen of meer calorieën te verbranden, zullen die 8 calorieën niet genoeg verschil maken om te helpen. Oefening, geen koud water drinken, helpt je om meer calorieën te verbranden.
Koud kan beter zijn
Als het gaat om watertemperatuur, kan koud water beter zijn dan warmer water. Columbia Health meldt dat koud water sneller uit de maag komt dan water op kamertemperatuur, waardoor het een betere keuze is als je probeert te hydrateren. Het koelt ook, wat handig is als het buiten heet is. Je zou ook meer kunnen drinken als het koud is. Mensen geven de voorkeur aan de smaak van koud water, volgens het American College of Sports Medicine.
Tips voor water drinken
De universiteit van Arkansas zegt dat mannen 15 kopjes water per dag nodig hebben en vrouwen 11 kopjes. Terwijl sommige hiervan afkomstig zijn van voedingsmiddelen in uw dieet - vochtrijke voedingsmiddelen zoals fruit en groente - komt de rest van de vloeistoffen die u drinkt.
Het drinken van een kop of twee water, of het nu koud is of kamertemperatuur, kan na het eten helpen om aan uw dagelijkse waterbehoeften te voldoen. Het kan ook helpen om je te vullen, zodat je je meer tevreden voelt, waardoor je minder kunt eten als gewichtsverlies een van je doelen is.
