P90X belooft dat als je het 90-daagse oefenprogramma thuis volgt, je de beste vorm van je leven krijgt. Om de workouts goed te kunnen doen, heb je basisapparatuur nodig, inclusief dumbbells of resistance bands en een chin-up bar. Beachbody - het bedrijf dat P90X op de markt brengt - beveelt extra apparatuur aan die uw prestaties en resultaten kan verbeteren.
Essentiële uitrusting
Veel P90X-oefeningen vereisen enige vorm van gewichtsweerstand. Beachbody beveelt dumbbells of resistance bands aan. Resistentiebanden worden meestal geleverd in een set met bands van verschillende niveaus, van licht tot zwaar. Dit is uw meest goedkope, veelzijdige, draagbare optie.
Sommige mensen geven de voorkeur aan dumbbells. Als het uw doel is om massa te bouwen, geven dumbbells u een nauwkeurigere manier om de belasting geleidelijk te verhogen. Je kunt een complete set dumbbells, verstelbare dumbbells of enkele dumbbells kopen. Welke maat dumbbells je nodig hebt, hangt af van je huidige fitnessniveau en doelen. In vergelijking met weerstandsbanden zijn dumbbells duurder en nemen ze veel ruimte in beslag.
Om de pull-ups en andere rugoefeningen te voltooien, heb je een opruiende bar nodig. De meeste staven passen in een deuropening in uw huis. Sommige moeten worden geïnstalleerd door in het deurframe te boren, terwijl andere geen harde installatie vereisen. Het laatste type kan ook worden gebruikt als push-upstandaard voor de borsttraining.
voorgestelde uitrusting
Ongeacht of je vloerbedekking of hardhouten vloeren hebt, je wilt misschien een yogamat kopen. De mat beschermt uw hardhouten vloeren of voorkomt dat uw tapijt wordt doorweekt van het zweet. Een mat helpt ook bij het absorberen van schokken tijdens plyometrische oefeningen en beschermt je gewrichten tijdens de P90X yoga- en stretching-routines.
Als je niet erg flexibel bent en je vingers of handen niet kunt gebruiken om je lichaam te ondersteunen tijdens de yogaseries, wil je misschien investeren in yogablokken om extra ondersteuning en stabiliteit te bieden.
Push-up stands verheffen je van de vloer zodat je neus niet bij elke rep in het tapijt terechtkomt. Ze plaatsen ook uw polsen in een meer natuurlijke hoek om de druk op deze gewrichten te verlichten. Als u een afneembare opwarmstang hebt, kunt u die als opklapstand gebruiken of kunt u de specifieke apparatuur kopen.
Extra uitrusting
Een hartslagmeter kan handig zijn tijdens de drie maanden dat je P90X aan het doen bent. U kunt het gebruiken voordat u zelfs maar het programma start om uw rusthartslag bij te houden. U kunt dit gedurende de komende 90 dagen blijven volgen om te zien hoe dit verandert. Naarmate u fiter wordt, zou uw hartslag in rust moeten dalen.
Een andere handige trackingtool is een lichaamsvettester. Met behulp van speciale remklauwen meet u uw onderhuids vet - het vet net onder de huid - om uw percentage lichaamsvet te bepalen. Naarmate je verder komt in het programma, zou je deze verandering moeten zien. Als u probeert af te vallen, kan het bijhouden van het vetverlies zeer lonend en motiverend zijn.
