Wat u moet weten over de Celebrity Taille Training Trend
Je hebt de hype gehoord over taille training en de beroemdheden die erom zweren. Maar wat is het precies? Taille-training verwijst naar de praktijk van het dragen van een beperkend kledingstuk - zoals een korset of shapewear - om de taille te verkleinen. Zoals bij elk product, zijn er zowel voordelen als risico's, en velen in de medische gemeenschap adviseren het gebruik van tailletrainers vanwege algemene misvattingen over de resultaten en hoe deze op de juiste manier te gebruiken. Als u er echter voor kiest om de oefening aan uw dagelijkse routine toe te voegen (of alleen bepaalde principes ervan te gebruiken), moet u zich bewust zijn van het juiste gebruik voor optimale resultaten.
Een korte geschiedenis van taille-training
Taille training - ook bekend als waist cinching - werd populair in de jaren 1900, eerst in Europa en vervolgens in Amerika. Dit werd gestimuleerd door de uitvinding van het korset, dat later werd vervangen door de gordel. In de eerste jaren van taille aanpassing, werd het korset gedragen aan de buitenkant van de kleding en gezien als een fashion statement. Toen de praktijk van waist cinching groeide in populariteit, begonnen vrouwen gordels en cinchers te dragen als onderkleding, vooral in het vinkentijdperk toen vrouwen een jongensachtige, jeugdige figuur verlangden. Shapewear is nog steeds populair vandaag, hoewel vaak in de vorm van Spanx, die veel minder beknellend is en wordt gebruikt om het lichaam te versmallen terwijl het een gladder figuur creëert. De populariteit van waist trainers neemt weer toe en beroemdheden en modellen hebben onlangs toegegeven dat ze de kleding hebben gebruikt.
Soorten taille trainers
Er zijn verschillende soorten taille-cinchers verkrijgbaar op de markt. "Het is belangrijk om te onderzoeken welke stijl het beste is voor u en uw doelen," deelt Ruben Soto, CEO en oprichter van HourglassAngel.com. "Sommige producten zijn het beste voor het verhogen van de thermische activiteit in de buik, en andere zijn het beste voor meer traditionele taille-training."
Soto zegt dat traditionele korsetten veters hebben op de rug en zijn gemaakt van katoen, terwijl de cinchers meestal van latex of katoen zijn en aan de voorkant haak-en-oogsluitingen hebben. Als het gaat om korsetten, denken de meesten aan het traditionele lint of een korset met stalen botten. Het heeft een vetersluiting op de rug die kan worden vastgezet aan de gewenste stevigheid, waardoor deze zeer aanpasbaar is.
Cinchers, zegt Soto, worden aanbevolen voor dagelijks gebruik en kunnen het middengedeelte onmiddellijk verminderen met één tot drie centimeter. Bovendien zijn er workout-cinchers, gemaakt van sterkere materialen die tijdens het sporten kunnen worden gedragen. "Cinchers zoals deze stimuleren transpiratie in de buik, maar ze zijn niet ontworpen om langdurig gedragen te worden," zegt hij. "Dit soort cincher mag niet meer dan drie tot vier uur per dag worden gedragen." Maar geloof niet dat de bewering dat dit soort apparaten de magische oplossing zijn voor een slankere taille direct. Je hebt nog steeds veel cardio- en ab-oefeningen (naast een schoon, gezond dieet) nodig om langdurig gewichtsverlies in je buik te ervaren.
Voordelen en misvattingen
Het dragen van taille-cinching kledingstukken kan tijdelijke fysieke voordelen bieden, zoals een kleinere taille en een algeheel dunner uiterlijk, en kan ook gezondheidsvoordelen bieden. Het lange tijd dragen van een korset of ander compressiekledingstuk zou de drager het voordeel van rugsteun en houdingcontrole kunnen geven vanwege het bindende en klemmend effect. Het uitbenende, elastische of rubberen materiaal van de taille cincher geeft ook degenen die ze dragen extra buiksteun, wat handig kan zijn om je eraan te herinneren om de hele dag rechtop te zitten of niet te veel te eten.
Brad Thomas, M.D., een orthopedisch chirurg en stichtend partner van Beach Cities Orthopaedics and Sports Medicine, vindt een aantal van deze voordelen nuttig. "Een voordeel dat over het hoofd gezien kan worden over waisttrainers en wraps is hun vermogen om een individu te helpen hun buikspieren te activeren en een goede houding te inspireren", zegt hij. "Mogelijk, als ze een beetje los gedragen worden om niet volledig in de taille te slaan, maar toch in je buik te trekken, zouden de trainers een blijvend voordeel kunnen hebben." In dit geval is het niet noodzakelijk het korset dat je lichaam direct transformeert, maar het is het is eenvoudigweg een herinnering aan u om uw kernspieren aan te spreken terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten.
Het is belangrijk om op te merken dat tailletraining een aanvulling moet zijn op uw gezonde voeding en consistent trainingsregime, niet een vervanging voor één. Soto zegt dat er een wetenschap is voor moderne taille-training, en het is er een die vergelijkbaar is met saunapakken, meestal gebruikt door atleten om extra watergewicht uit te zweten. "De latex in cinchers verhoogt de thermische activiteit en verhoogt de transpiratie", zegt Soto. "Zoals bij elk fitness-regime, is het het beste om naar de aanwijzingen van je lichaam te luisteren, maar met deze stevige compressie rond je buik, zweet je huid in je doelgebied." Elk gewichtsverlies is tijdelijk watergewicht, maar als je je voorbereidt op een belangrijke gebeurtenis waarbij je je wilt kleden om indruk te maken, het kan je helpen er op je best uit te zien.
Risico's van taille training
Met voordelen komen vaak risico's, en taille-cinchers zijn geen uitzondering. Enkele van de meest voorkomende problemen zijn verminderde abdominale spiertonus, viscerale verplaatsing en atrofie van de buikwand. Andere gezondheidsrisico's zijn vervorming van de maag, lever en longen en verminderde ademhalingscapaciteit. Vanwege deze risico's wordt langdurig gebruik van taille-cinchers niet aanbevolen.
"Squishing uw buikorganen - zoals uw lever, nieren en darmen - kan hun bloedstroom en functie verminderen," zegt Dr Thomas."Je organen worden ook naar boven geduwd, waardoor de longcapaciteit wordt verminderd en de ademhaling moeilijker wordt en zeker onveilig voor beweging."
Soto reageert hierop en geeft toe dat er een risico is - als het niet correct wordt gedaan. Hij legt uit dat de compressie van de organen een veel voorkomende misvatting is. "Het kan gevaarlijk zijn en kan je organen comprimeren, maar alleen als de taille-training niet goed wordt uitgevoerd", zegt hij. Bovendien zegt hij dat degenen die een taille-trainingsregime uitvoeren, in gedachten moeten houden dat het proces in de loop van de tijd gebeurt en niet te strak of te lang een tailletrainer hoeft te dragen voor snellere resultaten.
Een tailletrainer kopen
Om ervoor te zorgen dat uw taille goed en veilig traint, zijn de twee belangrijkste dingen waarmee u rekening moet houden bij het kopen van een tailletrainer de grootte en het materiaal dat in de constructie wordt gebruikt. Dr. Thomas zegt dat veel taillegeleiders latex bevatten, dus mensen met allergieën moeten bijzonder voorzichtig zijn. Als je een allergie hebt, raadt Soto je aan om een dunne tank onder de trainer te dragen of een katoenen tailletrainer aan te schaffen.
Taille trainers zijn niet allemaal gelijk gemaakt, dus is dimensionering erg belangrijk voor correct gebruik en om bijbehorende risico's te vermijden. "Als een BH is een goed uitgeruste tailletrainer de sleutel tot comfort en het leveren van resultaten", zegt Soto. "Koop de grotere als je tussen twee maten in zit. Je kunt zien of je de verkeerde maattrainer hebt als deze knijpt of pijn doet. "
Om de levensduur van uw taille-trainer te verlengen, moet u er goed voor zorgen door hem om de paar dagen met zachte zeep te wassen. Volg de drooginstructies voor uw specifieke trainer zodat deze zijn vorm behoudt.
Een taille-trainingsregime starten
Als je, na het begrijpen van de voordelen en risico's van taille-training, besluit het te proberen, is er een goede manier om met een regime te beginnen. Een groot deel van het proces is luisteren naar je lichaam en alleen de waisttrainer dragen zolang je comfortabel bent.
Soto raadt je aan langzaam te beginnen en naar boven te werken. Met de juiste maat en door geleidelijk meer tijd toe te voegen, kunnen velen acht tot tien uur per dag tailletrainer dragen. Voor de beste resultaten zegt Soto dat je je kernspieren moet bewerken met een trainingsroutine die los staat van het dragen van de trainer.
