Pijn in een kuitspier kan je moeite kosten om veel minder goed te kunnen lopen om een oefening zoals touwtjespringen te voltooien. De meeste kuitpijn is het gevolg van spanningen of kneuzingen in de kuit. Sporters kunnen bepaalde maatregelen nemen om hun pijn te verlichten op basis van de ernst van de verwonding en enkele oefeningen en oefeningen toevoegen om te voorkomen dat de pijn in de rug terugkeert. Als uw pijn aanhoudt, raadpleeg dan uw arts.
Kalfsspanningen
Volgens de Sport Injury Clinic worden kalfstammen beoordeeld op een schaal van 1, 2 of 3. De klasse 1-stammen zijn het minst ernstig, met tot 10 procent van de spiervezels gescheurd, terwijl klasse 2-stammen scheuren van maximaal 90 procent van de spiervezels met zich meebrengen. Graad 3-stammen zijn complete tranen of volledige breuken die meestal optreden bij de knie of de achillespees.
Klasse 1-stammen komen het meest voor en atleten kunnen vaak doorgaan met de lichte tot matige pijn die dit type stam veroorzaakt. Graad 2 stammen zijn ernstiger en leiden vaak tot pijn die oefening voorkomt. Graad 3 s produceren ernstige pijn en soms spierontsteking.
Kneuzingen en krampen
Spiercrausies of blauwe plekken kunnen pijn veroorzaken in uw kuit, vooral tijdens het bewegen of buigen van de spier. Kuitverdraaiingen worden ook geclassificeerd op een schaal van 1 tot 3, waarbij 1 de meest ondergeschikte is en 3 een ernstige inwendige bloeding is. Krampen in uw kuitspier kunnen ook aanzienlijke pijn veroorzaken tijdens het sporten. Een kramp is een pijnlijke onwillekeurige spiercontractie die vaak voorkomt bij kalveren.
Oorzaken
Kneuzingen zijn het gevolg van een klap of hobbel op het kalf die leidt tot zwelling en pijn. Krampen worden meestal veroorzaakt door uitdroging, lage kaliumspiegels, lage natriumspiegels of lage koolhydraatgehaltes. Kuitspanningen kunnen het gevolg zijn van verschillende verwondingen, zoals overmatig gebruik of pijn door training. Sporten of sporten kan ook leiden tot een kuitblessure, vooral als je strakke spieren hebt. Strakke spieren kunnen de kans op een kuit groter maken en kunnen ook leiden tot krampen.
Behandeling en preventie
Rust, breng ijs aan, breng compressie aan en verhoog je kuitblessure om het herstel te bevorderen. ) In het geval van krampen, kan gehydrateerd blijven en het eten van een uitgebalanceerd dieet vol voedingsstoffen krampen helpen voorkomen en verlichten. Het uitrekken en versterken van uw kuiten kan toekomstige verwondingen voorkomen. Calf raises zijn de beste spierversterkende oefeningen voor kalveren.
