Wanneer diarree je meer dan normaal naar de badkamer laat rennen, kan het leven een echte belemmering zijn. De eerste stap is om te zien dat uw arts elke ernstige onderliggende aandoening uitsluit. Vervolgens moet u uw dieet aanpassen zodat u voedingsmiddelen vermijdt die uw toestand mogelijk kunnen verslechteren. Bovendien kunnen bepaalde voedingsmiddelen helpen om een eind aan je ellende te maken.
Volkoren
Volkoren. Photo Credit: merznatalia / iStock / Getty Images Hele granen zoals haver, zemelen en gerst kunnen je diarree helpen behandelen omdat ze rijk aan vezels zijn. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland meldt dat vezels kunnen worden gebruikt om milde tot matige gevallen van diarree te behandelen. Eén type vezel, oplosbare vezels, trekt overtollig water aan in de darmen, wat kan helpen om je ontlasting steviger te maken. Als uw dieet nog niet veel vezels bevat, verhoog dan niet meteen uw inname, omdat dit uw toestand kan verslechteren.
Gefermenteerde melk en yoghurt
Yoghurt bevat probiotica. Fotocrediet: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Yoghurt bevat goede bacteriën, probiotica genaamd, die de spijsvertering bevorderen. In een studie gepubliceerd in het "International Journal of Clinical Practice" in november 2000 werd gekeken naar de effecten van diarree bij kinderen die melk fermenteerden met Lactobacillus casei-culturen versus traditionele yoghurt zonder die culturen. Onderzoekers vonden dat diarree significant was verminderd in de groep aangevuld met 100 gram per dag van de L. casei gefermenteerde melk. U kunt naar yoghurtproducten op uw lokale markt zoeken die levende en actieve culturen bevatten, waaronder L. casei.
Groentesappen en bouillon
Bouillon. Photo Credit: Photosiber / iStock / Getty Images Het medisch centrum van de universiteit van Maryland adviseert om groentesappen te consumeren, vooral die gemaakt met wortel en selderij, en heldere bouillon of miso-soep als je last hebt van losse ontlasting. Hoewel deze voedingsmiddelen mogelijk geen ontlasting tegenhouden, zullen ze helpen het vochtgehalte en de elektrolytenbalans te handhaven, wat zal voorkomen dat uw toestand verslechtert en een sneller herstel kan bevorderen.
overwegingen
Raadpleeg uw arts na een paar dagen. Photo Credit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die je categorisch moet vermijden als je last hebt van diarree. Pittig voedsel en vetrijke voedingsmiddelen kunnen losse ontlasting verergeren, ongeacht de oorzaak. Afhankelijk van de oorzaak van uw diarree, kunnen zuivelproducten en vezelrijk voedsel uw toestand ook verslechteren. Daarom is het belangrijk om uw arts te raadplegen als uw diarree niet binnen enkele dagen vanzelf verdwijnt.
