Het is van vitaal belang om tijdens uw zwangerschap optimale voeding te behouden. Je baby heeft niet alleen een overvloedig aanbod aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig om zich goed te ontwikkelen, je hebt ook aanvullende voedingsondersteuning nodig om je voor te bereiden op bevalling, bevalling, borstvoeding en moederschap. Hoewel een uitgebalanceerd dieet de meest kritische component is van goede voeding, vullen de meeste zwangere vrouwen hun dieet aan met prenatale vitamines. Deze extra voedingsstoffen zijn vooral belangrijk voor vrouwen van wie de inname via de voeding wordt beperkt door ochtendmisselijkheid of die niet de gewoonte hebben om gezond voedsel te eten.
Foliumzuurgebrek
Foliumzuur, een B-vitamine, is aanwezig in donkergroene, bladgroente. Folaatdeficiëntie tijdens de zwangerschap is geassocieerd met kinderen met een laag geboortegewicht, een miskraam of orofaciale misvormingen zoals een gespleten lip of gehemelte, foetale hartafwijkingen en neurale buisdefecten, die openingen in de hersenen of het ruggenmergkanaal zijn die zich vroeg in de foetale ontwikkeling voordoen. Volgens een artikel uit 2005 in "American Family Physician" moet u beginnen met dagelijkse suppletie met 600 mcg of 0,6 mg folaat een maand vóór de conceptie, maar 4 mg per dag innemen zodra u ontdekt dat u zwanger bent, is bijna net zo effectief.
Calcium tekort
Bot- en spierontwikkeling bij uw baby vereist calcium, een mineraal dat voorkomt in vlees, zuivelproducten, bladgroene groenten en peulvruchten. Een recensie uit 2009 in "Current Osteoporosis Reports" suggereert dat foetussen die tijdens de ontwikkeling te weinig calcium krijgen, later in het leven een verhoogd risico op osteoporose lopen. Bovendien verhoogt onvoldoende calciuminname tijdens de zwangerschap het risico op door zwangerschap veroorzaakte hypertensie of pre-eclampsie, wat het overlijdensrisico verhoogt voor zowel moeders als zuigelingen. Aanbevolen dagelijkse calciuminname is 1.000 tot 1.300 mg.
Ijzertekort
IJzer, een mineraal dat voorkomt in rood vlees, vis, gevogelte en een verscheidenheid aan plantaardig voedsel, is nodig voor de ontwikkeling van normale rode bloedcellen. Onvoldoende ijzerinname tijdens de zwangerschap draagt bij aan zowel maternale als foetale anemie, wat op zijn beurt kan leiden tot vroegtijdige bevalling en zuigelingen met een laag geboortegewicht. Anemische moeders hebben meer vermoeidheid zowel vóór als na de bevalling, en bloedarmoede kan de bevalling bemoeilijken door transfusies noodzakelijk te maken voor zowel moeder als kind om relatief kleine bloedverliezen te behandelen. Aanbevolen ijzerinname tijdens de zwangerschap is 30 mg per dag.
Vitamine D-tekort
Vitamine D, de "zon-vitamine", is nodig voor een goed calciummetabolisme. Vitamine D speelt ook een rol bij immuunmodulatie en andere fysiologische functies. Vitamine D-deficiëntie tijdens de zwangerschap kan leiden tot een kritisch lage bloedcalciumspiegel bij pasgeboren baby's en bijdragen aan osteomalacie of zwakke botten bij de betreffende vrouwen. Omdat hoge doses vitamine D tot toxiciteit kunnen leiden, zijn de huidige aanbevelingen voor een relatief lage dagelijkse hoeveelheid van 200 IE tijdens de zwangerschap. Deze aanbevelingen worden opnieuw geëvalueerd, echter als reactie op het bewijs van wijdverspreide vitamine D-tekort onder jongvolwassenen. Vraag uw arts welke dosis voor u het beste is.
Vitamine A-tekort
Een tekort aan vitamine A is zeldzaam in ontwikkelde landen, maar volgens Dr. Stephen McGowan van de Universiteit van Iowa is het de tweede belangrijkste oorzaak van blindheid bij kinderen die leven in derdewereldlanden. Mensen in geïndustrialiseerde landen krijgen meestal vitamine A uit voedingsbronnen, dus beperk uw totale inname tijdens de zwangerschap tot 5000 IE per dag.
overwegingen
Prenatale vitamines bevatten een groot aantal voedingsstoffen, waaronder een volledige reeks vitamines, mineralen en sporenelementen. De doses voor de meeste van deze voedingsstoffen zijn aangepast om te voldoen aan de behoeften van zwangere en zogende moeders. Hoewel u voldoende prenatale voeding kunt krijgen met een uitgebalanceerd voedingspatroon, houden veel vrouwen zich er simpelweg niet aan. Als u zwanger bent, moet u met uw arts overleggen of u baat zou hebben bij het nemen van een prenatale vitamine.
