Zwangerschap kan een tijd van opwinding en anticipatie zijn. Veel veranderingen vinden plaats in je lichaam tijdens je eerste trimester, maar diarree kan heel wat ongemak en frustratie veroorzaken. Volgens Heidi Murkoff, Sharon Mazel en Charles J. Lockwood, auteurs van 'Wat te verwachten als je aan het denken bent', kan diarree de reactie zijn van je lichaam op een toename van hormonen. Als u last heeft van losse stoelgang, zijn er verschillende dingen die u thuis kunt doen om uw ongemak te verminderen. Bel uw arts onmiddellijk als u meer dan drie diaree-afleveringen op één dag ondervindt of als het bloederig of mucus is.
Verminder High-Fibre Foods
Door uw vezelinname te verhogen tijdens uw eerste trimester kan de beweging van uw darmen toenemen, wat diarree veroorzaakt. Hoewel vezels belangrijk zijn tijdens je zwangerschap, kan het verminderen van de hoeveelheid vezelrijk voedsel dat je eet helpen om je darmen aan te passen en zal het je helpen om diarree op te lossen. Vervang vezelrijk voedsel door volumineuzere voedingsmiddelen. Probeer bananen in plaats van gedroogde vruchten of voeg rijst toe om je darmen weer normaal te maken. Voeg vezelrijk voedsel geleidelijk terug in uw dieet om te voorkomen dat diarree terugkeert.
Oefening minder
Hoewel lichaamsbeweging zeker van essentieel belang is tijdens uw zwangerschap, kan het diarree veroorzaken, vooral als u met een nieuw trainingsprogramma bent begonnen nadat u erachter was gekomen dat u zwanger was. Als je een hinderlijk geval van diarree hebt, probeer dan te verminderen hoeveel je traint of probeer je workouts meer uit te spreiden. Oefening bevordert een efficiënter spijsverteringssysteem dat, gecombineerd met uw veranderende hormonen, kan leiden tot minder ontlasting. Neem een paar dagen vrij om je lichaam te laten wennen en voeg geleidelijk aan weer wat oefening toe terwijl je diarree opklaart.
Verhoog de vloeistofinname
Als u veel vocht drinkt, kan uw lichaam een infectie bestrijden die uw diarree zou kunnen veroorzaken, rapporteren Joel M. Evans en Robin Aronson, auteurs van 'The Whole Pregnancy Handbook'. Drink zoveel mogelijk water om de elektrolyten die u verliest te vervangen als u losse, waterige stoelgang heeft. Sportdranken kunnen ook helpen, maar drink ze met mate omdat ze ook toegevoegde suiker bevatten. Veel vloeistoffen zullen uw lichaam helpen de diarree weg te spoelen zodat u sneller weer normaal kunt worden.
Rust uit
Rust meer als je last hebt van diarree. Neem een extra dutje gedurende de dag. Als u voldoende rust neemt, zal uw lichaam eventuele infecties helpen bestrijden en zal het uw lichaam helpen herstellen van het ongemak van diarree.
