Probiotica zijn nuttige microben, waarvan er vele zich in uw darm bevinden. Ze worden ook in je dieet aangetroffen in voedingsmiddelen zoals miso, yoghurt, tempeh en kefir, evenals supplementen. Hoewel probiotica gezondheidsvoordelen bieden, kan het nemen van te veel of onder de verkeerde omstandigheden bijwerkingen veroorzaken. Raadpleeg eerst uw arts als u overweegt een probioticum te nemen.
Probiotische voordelen
In tegenstelling tot pathogene bacteriën, die uw gezondheid schaden, hebben probiotica eigenschappen die u ten goede komen. Om deze reden worden ze vaak 'vriendelijke bacteriën' genoemd. Je darmkanaal is gastheer voor verschillende kolonies van bacteriën, en verschillende stammen oefenen verschillende effecten uit. De stam lactobacillus rhamnosus GG helpt bijvoorbeeld het maagdarmecosysteem in balans te brengen, versterkt de darmbarrière, verhoogt de immuniteit en vermindert schadelijke stoffen die door pathogenen worden geproduceerd. Verschillende stammen worden gebruikt om aandoeningen te behandelen zoals inflammatoire darmziekte, infectieuze diarree en prikkelbare darmsyndroom.
Gas en opgeblazen gevoel
Vriendelijke bacteriën voeden zich met prebiotica in uw spijsverteringskanaal, die onverteerbare koolhydraten zijn die afkomstig zijn van uw dieet. Wanneer de bacteriën zich voeden met de suikers, scheiden ze gassen uit. Om deze reden kan het hebben van gas en een opgeblazen gevoel te veel probiotica in uw darmen of een plotselinge toename van goede bacteriën tot gevolg hebben. In feite zijn gas en een opgeblazen gevoel twee van de meest voorkomende bijwerkingen die mensen melden wanneer ze voor het eerst beginnen met het nemen van probiotische supplementen. Deze bijwerking is meestal mild en kan verdwijnen als uw lichaam zich aanpast. Als dit niet het geval is, moet u mogelijk uw dosis verlagen.
Kan Bacteremie veroorzaken
In zeldzame gevallen kan het hebben van overmatige goede bacteriën in uw darmen bacteriëmie veroorzaken, dat is wanneer de bacteriën overgroeien, de darmen verlaten en in de bloedbaan terechtkomen. Kinderen, ouderen en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem, zoals die met HIV of mensen die immuun-onderdrukkende medicijnen gebruiken, lopen het grootste risico. In de uitgave van het Journal of Clinical Gastroenterology van mei 2013 werd een casusrapport gepubliceerd over het gebruik van probiotica bij een tienerjongen die bacteriëmie veroorzaakt. Hij nam probiotica om goede bacteriën in zijn darmen te stimuleren om colitis ulcerosa en ervaren bacteriëmie na een week te behandelen. Hij gebruikte ook corticosteroïden, dit zijn steroïdhormonen die het immuunsysteem onderdrukken.
Probiotisch voedsel
Als het geleidelijk gebeurt, is het onwaarschijnlijk dat het verhogen van uw inname van probiotische voedingsmiddelen bijwerkingen veroorzaakt. In plaats van probiotische voedingsmiddelen in één keer toe te voegen, voeg je ze één voor één toe. Verwissel een van uw maaltijden met gewone kaas met een voorgerecht met kefir-kaas van uw plaatselijke kruidenier. Als alles goed gaat, verwissel dan kool als bijgerecht voor kimchi, een pittige, gefermenteerde koolschotel. Niet alle yoghurt bevat probiotica. Als de jouwe dat niet doet, controleer je de voedseletiketten en selecteer je een yoghurt die zegt dat het levende en actieve culturen heeft. Voeg geleidelijk andere probiotische voedingsmiddelen zoals miso, zuurkool en tempeh toe.
