Veel verkoudheden komen van het koude virus, een virus in de lucht dat kan worden doorgegeven via hoesten, niezen of contact met een geïnfecteerde persoon. Tekenen en symptomen van de gewone verkoudheid variëren van hoesten en niezen tot keelpijn, waterige ogen en verstopping. Hoewel er geen remedie voor verkoudheid bestaat, kunt u uw kansen op verkoudheid verkleinen en uw lichaam helpen het virus te bestrijden zodra u het hebt.
Hygiëne
Een van de meest eenvoudige manieren om contact met het verkoudheidsvirus te vermijden, is door goede hygiëne. De beste manier om te voorkomen dat u ziek wordt of uw ziekte verspreidt, is door uw handen in warm zeepwater te wassen. Je moet altijd je handen wassen nadat je in de buurt bent geweest van andere zieke mensen of nadat je plaatsen hebt bezocht waar koude virussen kunnen worden overgedragen. Het aanraken van uw mond, neus of ogen na het aanraken van oppervlakken waar koude kiemen kunnen blijven hangen, moet worden vermeden. Als u verkouden bent, kunt u helpen de overdracht te stoppen door hoestend en nies in uw elleboog en alleen oppervlakken aan te raken na het wassen van uw handen.
suppletie
De overtuiging dat vitamine C de verkoudheid helpt voorkomen en behandelen is populair; MayoClinic.com adviseert echter dat na vele studies geen significante voordelen van vitamine C-suppletie bestaan met betrekking tot het voorkomen van verkoudheid. Er is echter een vermindering van 10 procent te zien in de duur van verkoudheid wanneer vitamine C wordt genomen bij het begin van de verkoudheid. Echinacea kan de duur van verkoudheden helpen voorkomen of verkorten. Zink heeft goed gepresteerd in onderzoeken met betrekking tot het verminderen van de symptomen die samenhangen met verkoudheid. Volgens een studie gerapporteerd in het "Journal of Infectious Disease", werd behandeling met zinkpastilles geassocieerd met een vermindering van de ernst en de duur van verkoudheidsverschijnselen. Dit had waarschijnlijk te maken met de ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen van zink.
Zelfzorg
Als je verkouden bent, zal het waarschijnlijk zijn loop moeten nemen. U kunt echter uw symptomen behandelen en u comfortabeler maken. Als je verkouden bent, blijf dan gehydrateerd en krijg voldoende rust. Gorgelen met zout water zal een zere keel helpen kalmeren en uw kamer warm en vochtig houden helpt hoesten en verstopping te verzachten. Probeer zoutachtige neusdruppels om neusholtes te kalmeren en congestie te verminderen.
