Mini-trampolines zijn meer dan plezierig. Een terugkaatsende oefening helpt ook bij de functie van uw lichaam. Uw lymfestelsel heeft geen pomp en kan de vloeistof niet zelf verplaatsen. Wanneer je op en neer springt op een rebounder of trampoline, help je die vloeistof door je hele lichaam te duwen.
Lymfatisch systeem
Je lichaam wordt continu gereinigd door je lymfestelsel. De lymfevocht circuleert wanneer u zich verplaatst en transporteert afval, gifstoffen en ander afval weg van uw weefsels. De lymfeknopen vormen een extra filter voor afval. Wanneer dit systeem op topprestaties werkt, is het immuunsysteem van uw lichaam sterk. Als er een obstructie optreedt, kan zwelling van een arm of been ontstaan. Dit wordt lymfoedeem genoemd.
rebounding
Je kunt rebound- of springoefeningen doen in de privacy van je huis met een minitrampoline, verkrijgbaar bij sportwinkels. De oefeningen bestaan uit stuiteren, springen, rennen, draaien en verschillende combinaties van die bewegingen. Elke dag heeft je lichaam een ander energieniveau; oefenen binnen uw beperkingen voor elke dag.
Voordelen
Vitality Magazine rapporteert dat spiercontractie, zwaartekracht en interne massage de lymfatische flow kunnen verbeteren. Stuiteren op een rebounder zal je spieren samentrekken terwijl je de landing bestuurt en de sprong maakt. Terwijl je springt, beïnvloedt de zwaartekracht je cellen. Je duwt tegen de zwaartekracht in op weg naar boven, of versnelt, en werkt met de zwaartekracht onderweg naar beneden, of vertraagt. Uw cellen reageren op deze veranderingen door giftige stoffen af te geven en de vloeistof begint vrij te stromen, waardoor de zwelling afneemt. Deze op-en-neer beweging zorgt ook voor een massage van uw cellen die de celsterkte verder bevordert. Volgens Well Being Journal zal zelfs licht stuiteren je immuunsysteem versterken.
Voorgestelde oefeningen
De "health bounce" wordt één tot twee keer per dag twee tot drie minuten uitgevoerd. In de health bounce sta je op de trampoline en beweeg je je hielen lichtjes op en neer. Je voeten blijven in contact met de basis. Om de uitdaging van het stuiteren tijdens het rijden te vergroten, beweegt u uw hielen in een draaiende beweging heen en weer.
overwegingen
Als uw armen of benen gezwollen of ontstoken zijn door lymfoedeem, kan stuiteren op een minitolpoline verlichting bieden van de zwelling. Als je evenwichtsproblemen hebt door de ontsteking, stelt de American Holistic Health Association voor om vast te houden aan een bar of stoel. Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
