Als je een of twee kinderen hebt die een paar kilo willen afvallen, hoef je ze niet naar een bootcamp in de vroege ochtend te sturen of hen de fijne kneepjes van de circuittraining te leren. Om uw kinderen aan te moedigen goede fitnessgewoonten voor het leven te ontwikkelen, richt u zich op het recreatieve karakter van gewichtsverliesoefeningen. Train waar mogelijk met uw kinderen en laat hen zien hoe gemakkelijk het voor hen is om elke dag extra lichaamsbeweging te doen.
Een gezonde wedstrijd
Als u uw kinderen bij het sporten aanmeldt, kunnen ze regelmatig aan lichaamsbeweging doen zonder de eentonigheid die soms voorkomt bij individuele gewichtsverliesoefeningen. Te overwegen sporten zijn onder andere honkbal, basketbal, gymnastiek, voetbal en hockey. Kinderen die deze sporten spelen, verbranden calorieën tijdens trainingen en spelletjes en beginnen over het algemeen de vreugde en kameraadschap te ervaren die kenmerkend zijn voor teamsporten. Moedig uw kinderen aan om plezier te hebben en te genieten van de fysieke voordelen van de sport, in plaats van zich te concentreren op winnen en verliezen.
Vind Fitness Around Home
Kinderen hoeven niet altijd hun huis of hun buurt te verlaten om aan lichaamsbeweging te doen. Moedig uw kinderen aan actief te blijven door spelletjes te spelen, zoals een tag in de achtertuin, met de hond rondlopen in de buurt en met hun motor op een pad bij u in de buurt te fietsen. Als je een zwembad hebt, moedig ze dan aan om baantjes te trekken en kijk wie het langst water kan betreden. Op regenachtige dagen kunt u de muziek opzwepen en een dansfeest houden in uw woonkamer of de garage of kelder veranderen in een locatie voor inline skaten.
Kies de fiets over de bus
Volwassenen kunnen vaak in vorm blijven door fysieke activiteit aan hun dagelijkse schema toe te voegen, en dezelfde aanpak werkt ook voor kinderen. Veel kinderen kunnen trainen door te fietsen, wandelen of inline skaten naar school in plaats van de bus te nemen. In plaats van je kinderen na schooltijd en in het weekend naar de huizen van hun vrienden te brengen, moedig ze dan aan om op hun fiets te rijden. Als je thuis oefent, sta ze dan toe om met je mee te doen voor wat jumping jacks, lichaamsgewicht oefeningen of touwtjespringen.
Verklein op junkfood en tv
Regelmatige lichaamsbeweging helpt uw kinderen niet om af te vallen als zij slechte voedingsgewoonten maken. Als ouder is het uw taak om ervoor te zorgen dat uw koelkast en voorraadkast geen junkfood bevatten en vol zitten met gezonde lekkernijen, zoals fruit, groenten, noten en zaden. Stel een positief voorbeeld door uw eigen dieet te verbeteren en minder tijd te besteden aan het tv-kijken van uw gezin. Vermijd bijvoorbeeld tv te kijken tijdens het eten en stel een dagelijkse tijdslimiet in voor tv-kijken.
