Een goede mondhygiëne is erg belangrijk voor het behoud van de gezondheid van tanden en tandvlees, maar het is misschien niet de enige stap die nodig is om tandvleesaandoeningen en tandbederf te voorkomen. Onze voeding levert vaak niet voldoende de voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezond gebit en tandvlees. Het opnemen van veel fruit en groenten, terwijl het vermijden van geraffineerde koolhydraten, cafeïne en overtollige suiker gunstig is. Vitaminesuppletie kan ons ook helpen onze tandvleesgezondheid te behouden en tandbederf te voorkomen.
Vitamine C
Om de genezing van bloedend tandvlees te bevorderen, is vitamine C essentieel, en is het een van de meest betrouwbare vormen van het voorkomen van tandvleesontsteking. Bioflavonoïden, de natuurlijke pigmenten in fruit en groenten, die samen met de vitamine worden ingenomen, helpen ook de vorming van tandplak rond de tanden te voorkomen, wat kan leiden tot vlekken en gaatjes. Omdat vitamine C werkt als een antioxidant in het lichaam, helpt het de vorming van bindweefsel in het tandvlees te bevorderen. Citrusvruchten bevatten veel vitamine C, maar ze bevatten ook veel zuur, waardoor tandglazuur kan eroderen. Grijp in plaats daarvan naar aardbeien, paprika, broccoli en aardappelen.
Vitamine A
Vitamine A is nodig bij het genezingsproces van ontstoken tandvlees. Deze vitamine is verantwoordelijk voor het behoud van de slijmvliezen en het zachte weefsel van het tandvlees. Een tekort kan ook de weerstand tegen infecties verminderen. Rundvlees, lever, melk, kaas en eieren zijn allemaal goede voedingsbronnen voor vitamine A. Neem tijdens de maaltijd voedingssupplementen, omdat vet de opname van vitamine A bevordert. Voorzichtigheid is geboden wanneer zwangere vrouwen vitamine A nemen; ze zouden niet meer dan 10.000 IU per dag moeten consumeren.
Vitamine D
Adequate hoeveelheden vitamine D kunnen ontstekingen van het tandvlees voorkomen. Het is ook gunstig voor de opname van calcium, wat nodig is voor zowel de ontwikkeling als het onderhoud van gezonde tanden. De beste bron van vitamine D is blootstelling aan de zon, maar je kunt deze voedingsstof ook krijgen in kaas, melk en vette vis.
Vitamine E
Vitamine E is een krachtige antioxidant die kan worden ingenomen in capsulevorm of kan worden geopend en op het tandvlees kan worden ingewreven voor genezing van het weefsel. Het is ook gebruikt om de pijn van het tandvlees te verlichten tijdens zuigtanden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn zonnebloempitten, raapgroenten, tomatenpuree en pindakaas.
Vitamine B
Vitamine B-tekorten kunnen tandpijn, terugwijkend tandvlees en algemene gevoeligheid van de slijmvliezen in de mond veroorzaken. Vitamine B-complex supplementen kunnen het beste worden ingenomen in de sublinguale vorm - onder de tong - voor optimale absorptie. Voedselbronnen van de B-vitamines zijn onder andere champignons, vlees en vis.
