Eén glas sap per dag zal niet voorkomen dat je afvallen, maar een serieuze sinaasappelsap gewoonte zou kunnen. Gewichtsverlies treedt op als u minder calorieën verbruikt dan u verbrandt. Sinaasappelsap bevat calorieën en als u die calorieën niet verbrandt, kan dit de schaal doen afkoelen.
Beginselen van gewichtsverlies
Je moet een 3500 calorie tekort creëren om 1 pond gewicht te verliezen. Je zou dit kunnen doen door te oefenen om meer calorieën te verbranden, minder calorieën te eten of beide strategieën te combineren. Als u elke dag een tekort van 500 calorieën creëert, kunt u in een week 1 pond verliezen.
Betekenis van sinaasappelsap
Eén 8-ounce glas sinaasappelsap bevat 110 calorieën. Als u meerdere glazen sinaasappelsap per dag drinkt, kunt u 400 tot 500 calorieën in sap alleen consumeren, wat minder verzadigend is dan hele voedingsmiddelen. Knip dat sap uit en het kan genoeg zijn om gewichtsverlies te veroorzaken - op voorwaarde dat je het niet vervangt door andere calorierijke dranken of voedsel.
Met mate
Een glas sinaasappelsap is gelijk aan 1 kopje hele fruit en biedt vitamine C, foliumzuur en kalium. Jus d'orange is handig, vooral als u onderweg ontbijt moet eten, en verrijkte soorten kunnen calcium en zelfs omega-3-vetzuren bieden. Als u slechts één glas per dag drinkt en er rekening mee houdt als onderdeel van uw totale calorie-inname, zou dit er niet voor mogen zorgen dat u aankomt.
overwegingen
Als je je sinaasappelsap voor een hele sinaasappel ruilt, bespaar je 50 calorieën en krijg je 3 gram vezels. Een hele sinaasappel kan ook meer voldoening geven omdat het kauwen vereist en langer duurt om te eten. Je krijgt nog steeds voldoende vitamine C, folaat en kalium in de hele vrucht.
