Als je geprobeerd hebt om af te vallen en faalde, heb je waarschijnlijk gezocht naar een oorzaak voor je probleem. Op een gegeven moment hebt u misschien het probleem als de fout van uw stofwisseling beschouwd. Metabolisme kan een rol spelen in deze moeilijkheid, als uw hartslag niet voldoende hoog is om de caloriebehoefte van uw lichaam te verhogen. Om uw metabolisme te veranderen, moet u uw hartslag verhogen via oefening.
Betekenis
Metabolisme wordt vaak toegeschreven aan het onvermogen om gewicht te verliezen of de oorzaak van gewichtstoename. Eigenlijk beïnvloedt je metabolisme de hoeveelheid calorieën die je lichaam gebruikt, maar het is het voedsel dat je consumeert en de lichaamsbeweging die je doet, wat gewichtsverandering veroorzaakt. Metabolisme wordt gedefinieerd als de 'fysieke en chemische processen in het lichaam die energie omzetten of gebruiken', volgens de National Institutes of Health. Deze energie wordt door elke cel in het lichaam gebruikt voor alle functies, inclusief hartslag, longfunctie en spijsvertering.
Functie
Op een gegeven moment heb je waarschijnlijk iemand horen klagen over een langzame stofwisseling. In werkelijkheid verandert het metabolisme voortdurend om zich aan te passen aan de omstandigheden waarmee je lichaam te maken heeft. Bijvoorbeeld, tijdens tijden van verhongering vertraagt het lichaam alle natuurlijke lichamelijke processen om energie te besparen. Tijdens een marathon is je hartslag hoog, worden je zuurstofbehoeften verhoogd en wordt je metabolisme versterkt om energie te leveren voor deze functies. Alleen aandoeningen zoals het syndroom van Cushing en hypothyreoïdie kunnen het metabolisme in feite voldoende vertragen om gewichtstoename te veroorzaken.
Identificatie
Hartslag beïnvloedt het metabolisme als gevolg van inspanning. Oefening verhoogt uw hartslag, waardoor de behoefte aan calorieën toeneemt. Deze toename van de hartslag zorgt ervoor dat het metabolisme versnelt om meer calorieën in energie om te zetten om ervoor te zorgen dat uw systemen naar behoren blijven werken. Hoewel elke vorm van lichaamsbeweging heilzaam is, is het waarschijnlijk dat aerobe oefeningen zoals wandelen, fietsen en zwemmen de hartslag voldoende verhogen om het metabolisme te stimuleren om gewicht te verliezen.
overwegingen
De hartslag kan ook worden verhoogd door medicijnen die een stimulerend effect hebben in het lichaam. Stimulerende middelen, zoals amfetaminen en kruidengenitica zonder recept, verhogen de hartslag en de bloeddruk. Het resultaat van deze stimulatie is verminderde eetlust, wat kan leiden tot gewichtsvermindering. Weight Watchers stelt dat hoewel deze producten worden geadverteerd als "vetverbranding", ze vaak gewichtsverlies veroorzaken als gevolg van de verhoogde hartslag en veranderingen in het metabolisme om aan de behoefte van het lichaam te voldoen. Deze stimulerende middelen hebben aanzienlijke bijwerkingen zoals slapeloosheid, angst en zelfs de dood.
aanbevelingen
Om uw metabolisme te verhogen, moet u een gezond, goed uitgebalanceerd dieet volgen. Het verminderen van calorieën tot een niveau lager dan wat uw lichaam nodig heeft, zal het metabolisme vertragen en uw metabolisme activeren om vet op te slaan. Verhoog uw hartslag door uw work-out te maximaliseren. Streef naar een 'conversatietempo', zegt de American Heart Association. In staat zijn om te oefenen en te praten is een goede indicatie dat uw hartslag zich in de doelzone bevindt voor het verbranden van calorieën van metabolisme gerelateerde calorieomzetting.
