Kalium wordt overvloedig door uw lichaam aangetroffen. In feite is het een van de meest voorkomende mineralen in uw lichaam. Kalium helpt bij zowat elke lichamelijke functie. Een onevenwichtigheid van kalium kan veel verschillende bijwerkingen veroorzaken, een daarvan is angst.
Lage kaliumoorzaken en bijwerkingen
Natrium en kalium spelen unieke rollen in het lichaam. Als de natriumspiegels hoog zijn, zijn uw kaliumspiegels laag. Veel Amerikanen consumeren een natriumarm dieet, wat resulteert in een laag kaliumgehalte in je lichaam. Vrouwen die orale contraceptiva nemen, iedereen die lichamelijk actief is, rookt of alcohol misbruikt, hebben allemaal meer kans op een laag kaliumgehalte. Als u lage kaliumspiegels heeft, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals abnormale hartritmes, afbraak van spiervezels, constipatie, vermoeidheid en spierzwakte of spasmen. Symptomen treden meestal op als er een dramatische daling van het kalium optreedt. Het kan zijn dat u niet altijd bijwerkingen ervaart als uw kaliumspiegel enigszins uit balans is.
Angst
Angst is een abnormaal gevoel van zorgen, angst, vrees of nervositeit. Angst kan om een aantal redenen voorkomen en komt in verschillende mate van intensiteit voor. Een veel voorkomende oorzaak van angst is slecht dieet. Je lichaam is een complex chemisch systeem. Wanneer u een bepaald vitamine of mineraal mist, kan uw systeem worden weggegooid. Met betrekking tot kalium kunnen lage niveaus mentale vermoeidheid, stress en angst veroorzaken. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het opnemen van geheel, natuurlijk voedsel kan u helpen op het goede spoor te komen om uw angst te overwinnen.
Potassium Rich Foods
De meest kaliumrijke voedingsmiddelen zijn vers, natuurlijk fruit en groenten. Een paar uitzonderlijk hoge bronnen zijn avocado's, bananen, citrusvruchten en sappen, tomaten, groene bladgroenten en zelfs zeewier. Het gebruik van hoog kaliumvoedsel en het beperken van het dagelijkse inname van natrium kan helpen om optimale kaliumspiegels te bereiken. Aanbevolen wordt om elke dag ongeveer 3.500 mg kalium te eten. Bij het bereiden van kaliumrijk voedsel zijn bakken of roerbakken beide opties waarmee u het grootste deel van het kalium kunt bewaren. Koken leidt vaak tot kaliumverlies.
Medicatie en supplementen
Als u verhoogde angstklachten ervaart, is het het beste om uw huisarts te raadplegen. Het verhogen van uw kalium is mogelijk geen langetermijnoplossing voor angst. Uw arts kan uw angstniveaus beoordelen en u verder helpen met de beste behandeling. Er zijn bijwerkingen verbonden aan te veel kalium. Zorg ervoor dat je niet overconsumpt in een poging om problemen met betrekking tot angst op te lossen.
