Als u lijdt aan artritis of een verwonding aan een vinger of teen, weet u hoe slopend dit soort pijn kan zijn. Lijders kunnen pijn ervaren bij beweging, en vaak neemt de pijn toe onmiddellijk na rust gevolgd door beweging. Het goede nieuws - er zijn een aantal vrij eenvoudige, goedkope stappen die je kunt nemen om de pijn te verzachten.
Koud Threapy
Stap 1
Wikkel drie of vier ijsblokjes in een schone, droge theedoek of washandje.
Stap 2
Plaats het pakijs op de pijnlijke vinger of teen.
Stap 3
Bevestig het cold pack op zijn plaats met de tape.
Stap 4
Begin de behandeling te timen met een timer, horloge of klok. Laat het ijspakket niet langer dan 20 minuten op zijn plaats blijven. Als uw huid begint te branden of pijnlijk aanvoelt, verwijdert u het ijspak.
Hittebehandeling
Stap 1
Warmte verbetert de bloedsomloop en vermindert pijn. Zet je vochtige warmtekussen op middelmatig, of open je warmtedressing of vul je warmwaterkruik met heet, maar niet kokend water en sluit de bovenkant.
Stap 2
Plaats een beschermende barrière zoals een schone gezichtsdoek over het gebied en plaats een warmtekussen, een warmwaterkruik of een warmtedressing op een pijnlijke vinger- of teenverbinding.
Stap 3
Ga zitten of leunen comfortabel met een warmtebehandeling op zijn plaats.
Stap 4
Tijd voor het toepassen van de warmtebehandeling met behulp van een horloge, klok of timer gedurende 20 minuten. Als de warmte ongemakkelijk wordt, verwijdert u de behandeling van het aangetaste gewricht.
Stap 5
Droog de huid en breng een dunne laag van vrij verkrijgbare ontstekingsremmende crème aan, zolang uw arts dit goedkeurt.
Dingen die je nodig hebt
- Ijsblokjes
- Droge doek zoals een theedoek of washandje
- Tape, bij voorkeur het type dat wordt gebruikt in verband
- Timer, klok of horloge
- Vochtig warmtekussen, warmwaterkruik of hittegenererende omslag
- Vrij verkrijgbare pijnstillende crème
Tips
- Gebruik geen hitte of koude behandelingen als uw huid geïrriteerd is, snijdt of bloedt. Gebruik altijd een beschermende barrière tussen uw huid en de hitte of kou, zoals een schone handdoek, gaas of een ander soort verband. Gebruik geen actuele crèmes die de huid verwarmen of koelen tijdens een ijs- of warmtebehandeling. Warmte ontspant de spieren en verhoogt de bloedcirculatie naar het pijnlijke gewricht. Koude therapie verdooft het pijnlijke gebied en vermindert ontstekingen. Laat uw huid terugkeren naar de normale temperatuur voordat u overschakelt van warmte- naar koudetherapie of weer terug.
waarschuwingen
- Als uw pijn acuut is en gepaard gaat met zwelling, roodheid of exsudaat, is het het beste om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u met de zelfbehandeling begint. Als u diabetes, huid- of vaatziekten heeft, dient u contact op te nemen met uw zorgverzekeraar voordat u begint met een huis pijn management programma. Het is ook het beste om geen verwarmings- en koudetherapie te gebruiken bij baby's, kleine kinderen of ouderen zonder toestemming van een zorgverlener. Raadpleeg uw arts voordat u actuele producten gebruikt die aspirine bevatten. Gebruik geen actuele crème die ingrediënten bevat die worden aangetroffen in andere medicijnen die u gebruikt zonder toestemming van uw zorgverzekeraar.
