Publix Super Market is de grootste supermarktketen voor werknemers in de Verenigde Staten, volgens de Publix-website. De eerste winkel opende in 1930 in Winter Haven, Florida. Vanaf 2011 waren er meer dan 1.000 winkels in Florida, Georgia, South Carolina, Tennesse en Alabama. Voor de sushi-liefhebber biedt Publix een verscheidenheid aan kant-en-klare opties. Het kennen van de voedingswaarde-informatie voor verschillende soorten sushi kan je helpen om het in je dieetplan te passen.
Plantaardige sushi
Publix groentesushi met bruine rijst bevatten de minste calorieën per portie van alle sushi-variëteiten, met een 12-delige container met 349 calorieën, 65 gram koolhydraten en 7 gram eiwit per verpakking. De Vegetable Combo is ook vetvrij. Aandacht besteden aan calorieën in voedsel kan u helpen uw inname in balans te houden voor een beter gewichtsbeheer. Meer caloriearme voedselkeuzes maken, kan je helpen honger te beheersen zonder je dagelijkse caloriebehoeften te overschrijden.
Californië rol
Publix merk California roll is ook een caloriearme keuze, met 310 calorieën, 5 gram totaal vet, 1 gram verzadigd vet, 376 milligram natrium, 62 gram koolhydraten, 3 gram vezel en 15 gram eiwit per container, die gemiddeld ongeveer 6 stukken. Hoewel nog steeds laag in calorieën, heeft de Californische worp veel natrium. Natrium zorgt ervoor dat uw lichaam vocht vasthoudt, waardoor uw bloeddruk kan stijgen. Zoals calorieën, kan het volgen van uw inname en het beperken van uw inname u helpen uw bloeddruk beter onder controle te houden. Uw dagelijkse inname van natrium moet worden beperkt tot minder dan 2300 mg per dag.
Tuna Roll
De tonijnrol wordt gemaakt met mayonaise, waardoor het vet- en caloriegehalte wordt verhoogd. Eén 8-delig pakket Publix pittige tonijnbroodjes bevat 449 calorieën, 11 gram totaal vet, 2 gram verzadigd vet, 51 milligram cholesterol, 275 milligram natrium, 57 gram koolhydraten, waarvan 7 suikercarbursen, 2 gram van vezels en 24 gram eiwit. Hoewel de Spicy Tuna-rol hoger is in totaal vet, is deze nog steeds laag in verzadigd vet, wat het cholesterolgehalte in het bloed kan verhogen als je te veel consumeert. Op een dieet met 2000 calorieën moet het dagelijkse vet worden beperkt tot ongeveer 65 gram per dag en verzadigd vet tot minder dan 20 gram per dag.
Rainbow Roll
Een 10-delige container met Publix regenboogbrood bevat 489 calorieën, 9 gram totaal vet, 1 gram verzadigd vet, 58 milligram cholesterol, 687 milligram natrium, 66 gram koolhydraten, 3 gram vezel en 31 gram eiwit.
Knapperig garnalenrolletje
De Crunchy Shrimp Roll bevat het meeste vet, maar is ook het hoogst in vezels. Vezel in voedsel verbetert de verzadiging en kan het cholesterolgehalte in het bloed helpen verlagen. Een 6-delige container van de Crunchy Shrimp Roll bevat 508 calorieën, 21 gram totaal vet, 3 gram verzadigd vet, 106 milligram cholesterol, 769 milligram natrium, 64 gram koolhydraten, 5 gram vezels en 20 gram eiwit .
Roomkaasbroodje met zalm
Het roomkaasbroodje met zalm is de hoogste calorie-sushi-keuze bij Publix, het is ook het hoogst in verzadigd vet, maar het laagst in natrium. Eén container, gemiddeld 6 stuks, heeft 517 calorieën, 20 gram totaal vet, 9 gram verzadigd vet, 71 milligram cholesterol, 288 milligram natrium, 59 gram koolhydraten, 2 gram vezels en 23 gram eiwit.
