Soms treedt gewichtsverlies snel op en worden de fysieke veranderingen opgemerkt door simpelweg naar een persoon te kijken. Andere keren dat u waarschijnlijk gewichtsverlies boekt, duurt het langer om te laten zien. Wees gerust dat je harde werk loont en laat jezelf niet ontmoedigen. Er zijn verschillende symptomen die erop wijzen dat u enige hoeveelheid gewichtsverlies hebt ervaren.
Dalende cijfers op de schaal
De schaal is de meest populaire vorm om gewichtsverlies te schatten. Hiermee kunt u uw gewicht in kilo's bepalen en de veranderingen tijdens uw reis van het gewichtsverlies bekijken. Naarmate de cijfers afnemen, verlies je gewicht. Volgens de Centers of Disease Control and Prevention is een vermindering van 3.500 calorieën noodzakelijk voor een gewichtsverlies van 1 pond; dus terwijl de schaal een goede indicator is voor gewichtsverlies, kost het vaak tijd om significante veranderingen in de cijfers te zien. Zorg ervoor dat u controleert hoe uw kleding past en hoe gemakkelijk u beweegt om het gewichtsverlies te meten dat niet meteen zichtbaar is op de schaal.
Kleinere afstand rond uw taille
Volgens de National Institutes of Health is de tailleomtrek een methode om de lichaamsgrootte te meten die kan worden gebruikt om het gezondheidsrisico aan te geven. Het meten van je middelomtrek is ook een andere manier om te bepalen of je bent afgevallen. Wikkel een meetlint voorzichtig rond je blote buik en stel het zo in dat het net boven je heupbeen komt. Laat het zacht tegen de huid rusten en trek het niet zo strak dat het de huid comprimeert. Neem de meting en als het aantal is afgenomen, heb je waarschijnlijk gewicht verloren. Streef naar een middelomtrek van minder dan 35 inch als u een vrouw bent en minder dan 40 inch als u een man bent.
Meer comfortabele kleding
Een van de eerste tekenen van gewichtsverlies is een verschil voelen in hoe uw kleding past. Gewichtsverlies verandert de fysieke kenmerken van uw lichaam door de vetmassa te verminderen en de spiermassa te vergroten, waardoor het een slank, strak uiterlijk krijgt. Door deze veranderingen passen je broeken, shirts en jurken anders. Je broek kan afvallen rond de heup of je moet je riem een beetje strakker inknijpen om te voorkomen dat ze van je taille vallen. Een blouse die eens tussen de knoppen aan de voorkant klopte, kan nu glad en plat liggen. Shirts zijn vaak strak in de bovenarmen en de rug. Als je merkt dat je meer bewegingsvrijheid en ruimte hebt in je kleding, is dit een teken dat je in de buurt bent afgevallen.
Verbeterde mobiliteit
Overgewicht kan u ervan weerhouden regelmatig dagelijkse activiteiten uit te voeren. Een grote maag voorkomt bijvoorbeeld dat u uw voeten ziet, uw eigen schoenen knoopt of voorover buigt om een item van de vloer op te rapen. Wanneer je in staat bent om dit soort bewegingen uit te voeren en ze niet langer zo moeilijk te vinden als ze ooit waren, is dit een teken van gewichtsverlies.
Op dezelfde manier zijn er veel plekken en plekken waar je dagelijks op moet passen: de stoel van je auto, de stoel in de metro, een tourniquet bij een sportevenement of zelfs de deur van een douchecabine. Als je merkt dat je bodem in een stoel past waar je ooit te groot voor was, is dit een teken van gewichtsverlies. Als je door ruimtes kunt dringen die je eenmaal niet kon of minder tegen de muren stootte wanneer je in deze ruimte rondging, is waarschijnlijk gewichtsverlies opgetreden.
