Categorie Sport en fitness

Als je #NewYearNewMe-doelen fit zijn, is er geen beter hulpmiddel dan een energieke workout-afspeellijst om je tot succes te brengen. Om je te helpen groove te vinden, heeft Spotify je afspeellijsten afgestemd en 2016's meest beluisterde nummers, artiesten en afspeellijsten onthuld om te trainen. Zomerhits zoals Drake's "Jumpman", Rihanna's "Work" en The Chainsmokers '"Closer" maakten duidelijk de cut, maar pakkende beats zijn niet de enige componenten die een snaar raken bij fitnessfanaten.

Blessures vereisen een proces in drie stappen, dat pijnverlichting en ontstekingsvermindering, behandeling en revalidatie omvat. Een atleet moet het revalidatieproces een stap verder brengen. Sportrevalidatie omvat het herstel van de functie en geavanceerde atletische vaardigheden. Een fysiotherapeut voert het eerste revalidatieproces uit.

Bijna iedereen die rent heeft de pijn aan de zijkant meegemaakt, de steek van een hardloper. Zoals een geval van hik, kan het zonder waarschuwing opduiken en lost het zichzelf vroeg of laat op. Misschien is het compenseren voor hun onvermogen om het eens te worden over de oorzaak - laat staan ​​de genezing - onderzoekers hebben de steek op zijn minst een lange en mooie naam gegeven: aan inspanning gerelateerde voorbijgaande buikpijn of kortweg ETAP.

Het hebben van de juiste hulpmiddelen helpt bij het afvallen, wat voor veel Amerikanen een kritiek gezondheidsprobleem is. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention was van 2009 tot 2010 37,5 procent van alle volwassenen in Amerika zwaarlijvig, een aantal dat in de afgelopen 20 jaar aanzienlijk was toegenomen. Obesitas draagt ​​bij aan de meeste chronische gezondheidsproblemen waarmee Amerikanen worden geconfronteerd, waaronder hartaandoeningen, die meer volwassenen in de Verenigde S

De spieren van het menselijk lichaam worden gewoonlijk verdeeld in 10 hoofdgroepen, exclusief de heup-, nek- en onderarmspieren, die zelden afzonderlijk worden getraind. Burnouts, als een soort gewichtheffenstrategie, helpen de specifieke groepen trainen tot uitputting. Ze zijn over het algemeen een effectieve, handige manier om grotere en sterkere spieren te bouwen.

Het bekijken van de schoonheid en het wonder van het koraalrif in de Florida Keys is een ervaring die je nooit zult vergeten. In plaats van een boottocht op het rif te maken, blijf actief op uw vakantie door te snorkelen! Snorkelen op de beste manier om dicht bij het gevarieerde ecosysteem en zijn bewoners te komen - vissen, alen, koraal, egels en ander zeeleven - en verbrandt ongeveer 435 calorieën per uur voor een gemiddelde persoon van 145 kilo.

De biceps, anatomisch bekend als de biceps brachii, bestaan ​​uit de lange kop of binnenste biceps en de korte kop of buitenste biceps. Hoewel bepaalde oefeningen beide hoofden van de biceps werken, moet je biceps-training een aantal oefeningen bevatten om ervoor te zorgen dat beide hoofden voldoende zijn gericht om maximale groei en ontwikkeling te stimuleren.

De knie, als de grootste en meest complexe gewricht van uw lichaam, is uiterst kwetsbaar voor verwondingen. Het dragen van je lichaamsgewicht legt een grote druk op je knie. Beweging toevoegen, vooral landen na in de lucht te zijn geweest, vergroot de kracht tot vier keer. Ligamenten zijn weefsels die uw dijbeen, het dijbeen, verbinden met uw tibia, het scheenbeen.

Mannen gebruiken hun kracht om zware lasten op te tillen, te duwen, te trekken en te dragen. Gedurende vele jaren van dit harde werk, begin je het misschien in je rug te voelen. Je kernlichaam moet sterk blijven naarmate je ouder wordt om de gevolgen van veroudering en slijtage van je wervelkolom te voorkomen. Hier zijn vijf kernoefeningen gericht op de belangrijkste kerngebieden die je buikspieren, onderrug, heupen en billen zijn.

Succesvolle tennissers nemen rekoefeningen en oefeningen op in hun trainingsprogramma's. Rekken helpt blessures verminderen en verbetert de flexibiliteit, bewegingsvrijheid en balans. Tennisspecifieke oefeningen richten zich op het versterken en trainen van verschillende spiergroepen. Met een normale routine kunt u uw prestaties en bewegingen op het speelveld verbeteren.

Wanneer mensen praten over het hebben van een sterk zwaartepunt, bedoelen ze meestal een goede balans, hoewel je zwaartepunt slechts een deel van de vergelijking is voor evenwicht en stabiliteit. In de atletiek, en met name in contactsporten zoals voetbal, rugby en worstelen, is een sterk, laag zwaartepunt de sleutel tot succes en veel atleten doen er alles aan om deze troef te behouden.

U kunt de beenuitbreidingsmachine gebruiken om een ​​definitie in uw dijbeen te krijgen. Immers, de oefening is een van de weinige opties als het gaat om het isoleren van je quads. De machine is waarschijnlijk bekend: u zit op de beklede stoel en haakt de bovenkant van uw voeten onder een beweegbare hendel. Dan strek je je knieën uit tegen weerstand en buig je ze terug naar beneden om één herhaling uit te voeren.

Artritis is een aandoening die pijn, zwelling, ontsteking en stijfheid in de gewrichten veroorzaakt. Hoewel het niet zo gewoon is als andere delen van het lichaam, kan zelfs de nek het slachtoffer worden van deze aandoening. Wanneer artritispijn oplaait, zijn er verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan om het te verlichten. Ze worden voorzichtig en op een langzame en gecontroleerde manier uitgevoerd.

Hardlopen is een rigoureuze oefening waaraan astmapatiënten kunnen deelnemen. Bewegen kan je verdediging tegen een astma-aanval helpen versterken. Hardlopen is misschien niet de beste optie als u vaak last heeft van astma-aanvallen na het hardlopen. Volgens de New York Times wordt 40 tot 90 procent van de astma-aanvallen toegeschreven aan lichaamsbeweging, een aandoening die door inspanning geïnduceerd astma wordt genoemd.

Decennia lang hebben Amerikaanse vrouwen een grotere buste lijn gevolgd met kleding, pillen, crèmes en andere producten. Junk-wetenschap blijft wonderencrèmes, -oliën en -pillen "gegarandeerd" werken, maar er zijn maar een paar manieren om te verzekeren dat dit echt gebeurt. Wachten op puberteit om te eindigen Het begin van de puberteit varieert van kind tot kind, maar begint meestal tussen de acht en de dertiende jaar.

Reebok-loopbanden zijn gemaakt om uw trainingservaring te maximaliseren. Met het 1410-model kunt u een Android-browser gebruiken om uw status bij te werken; en met HD-video-workouts kunt u genieten van de veranderende terreinen. Uitgerust met stille motoren en met kussens beklede decks, kan uw Reebok-loopband u jaren van dienst zijn.

Elite-sprinters winnen aanzienlijke snelheid en kracht door hun armen te pompen. Sterk bovenlichaam en kernspieren kunnen de benen helpen hun werk te doen. Hoewel overmatige spiermassa schadelijk is voor sprinters, zijn krachttraining en plyometrische oefeningen populairder geworden onder toppresteerders. Sprinters aan grote universiteitsprogramma's brengen veel tijd door in de gewichtsruimte om hun hele lichaam te conditioneren.

Houding is de lichaamshouding die uw kind tijdens het staan ​​of zitten aanneemt. Als uw kind een slechte houding heeft, kan zijn hoofd naar voren hangen, zijn nek kan uitsteken en zijn rug kan voorovergebogen zijn. Als uw kind een goede houding heeft, moeten zijn nek, rug en hoofd recht en ontspannen zijn. Een slechte houding kan het gevolg zijn van slechte gewoonten, zoals slungelig en overhangend.

Na al je harde werk kijk je in de spiegel alleen maar gefrustreerd over je resultaten. Je hebt je buikspieren heel hard gewerkt en in plaats van een six-pack, zie je alleen een four-pack. Geef niet op - het onderste deel van je buikspieren is de moeilijkste spier om te werken. Weten hoe je je onderste buikspieren effectief moet richten, zal je helpen om dat six-pack te krijgen.

Relay-spellen bieden een leuke manier voor studenten om de basketbalvaardigheden van dribbelen, schieten, bewaken en passen te ontwikkelen, oefenen en versterken. Aanvankelijke games moeten eenvoudig zijn en gericht op een individuele vaardigheid. Dit bevordert een opwindende sfeer en biedt succes. Naarmate de capaciteiten van de leerlingen groter worden, kun je de estafettegames verbeteren door twee vaardigheden in een spel te combineren of obstakels te hebben waar leerlingen mee kunnen manoeuv